Training Log Archive: zalazavrlIn the 7 days ending Feb 6, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
| ||||||||||||
| Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | |||||||
Monday Feb 6, 2017 #
5 PM
OGREVANJE 30:00 [2]
Za ogrevanje smo tekli 6 krogov po 200m, nato pa še ogrevalne vaje in seveda atletska abeceda.
Tek 45:00 [4]
Naredili smo: - 5-6 nekakšnih stopnevanj, s tem da normalno pospošuješ potem za 10 korak upočasnš in nato nadaljuješ hitro
- 10 ponovitev stopnjevanj, vmes počitek toliko da se prideš iz cilja na nov štart prib. 10-15s
- 3 ponovitve trikotnika (3 stranice = 3 šrinti)
No na koncu sem bila zeloo zadovoljna, ker mi je končno ratalo naredit ravno prav dolg korak (s tem me Nejc muči že od ne vem kdaj) in vse je štimalo.
- 10 ponovitev stopnjevanj, vmes počitek toliko da se prideš iz cilja na nov štart prib. 10-15s
- 3 ponovitve trikotnika (3 stranice = 3 šrinti)
No na koncu sem bila zeloo zadovoljna, ker mi je končno ratalo naredit ravno prav dolg korak (s tem me Nejc muči že od ne vem kdaj) in vse je štimalo.
IZTEK 15:00 [2]
Trije krogi in potem v telovadnico.
6 PM
Vaje za moč 20:00 [3]
Dve seriji vaj za moč (plank in 30 trebušnjakov). Potem pa sem še doma naredila razteg.
Sunday Feb 5, 2017 #
Orientacija race 1:12:00 [4] 7.0 km (10:17 / km)
Za ogrevanje sem tekla do štarta in potem še v gozd, kjer sem naredila še ogrevalne in raztezne vaje...
Na splošno je vtis iz tekme super. Res je da sicer bi šla hitreje, a bog ve kakšno napako bi lahko naredila. Sem šla pa večino etap okoli po poti, kar se je potem na koncu kar obrestovalo (etapi 3-4 in 8-9). Edina napaka, ki je vredna oppombe pa je seveda na 12KT. Fora je v tem da nisem imela dobre napadne točke in seveda me je zato zaneslo.... pa tudi napaka je bila da sem šla čez pot, kar bi bil lahko moj linijski objekt, s katerga bi lahko napadala.
No kot sem omenila sem zadovoljna, ampak to je vendarle Komenda, kjer praktično že vse poznaš napamet.
SLED:http://karte.rutka.net/show_map.php?user=zala&...
Na splošno je vtis iz tekme super. Res je da sicer bi šla hitreje, a bog ve kakšno napako bi lahko naredila. Sem šla pa večino etap okoli po poti, kar se je potem na koncu kar obrestovalo (etapi 3-4 in 8-9). Edina napaka, ki je vredna oppombe pa je seveda na 12KT. Fora je v tem da nisem imela dobre napadne točke in seveda me je zato zaneslo.... pa tudi napaka je bila da sem šla čez pot, kar bi bil lahko moj linijski objekt, s katerga bi lahko napadala.
No kot sem omenila sem zadovoljna, ampak to je vendarle Komenda, kjer praktično že vse poznaš napamet.
SLED:http://karte.rutka.net/show_map.php?user=zala&...
Tuesday Jan 31, 2017 #
Note
V šoli smo delali pri športni 30 min vaj za moč (stabilizacija, trebušnjaki, sklece, poskoki s kolebnico, hrbtni..,) in potem še 15 min igre badmintona.
Že med poukom se nisem počutila ravno okej; enkrat mi je bilo vroče spet drugič hladno, nisem se smogla skoncentrirat na pouk, po vrhu pa sem kašlaja in mela poln nos.... skratka grozno. Ko sem šla z busom domov sem bila kul, ampak ko sm se spet usedla za knjige mi je bilo slabo.
Ker je zdele še hujš, sem si rekla da danes ne grem na dolgi tek, ampak bom to opravila jutri, ker itak ne bom mogla na intervalni trening. Tako da jutri delam dolgi tek in še vaje za moč.
Že med poukom se nisem počutila ravno okej; enkrat mi je bilo vroče spet drugič hladno, nisem se smogla skoncentrirat na pouk, po vrhu pa sem kašlaja in mela poln nos.... skratka grozno. Ko sem šla z busom domov sem bila kul, ampak ko sm se spet usedla za knjige mi je bilo slabo.
Ker je zdele še hujš, sem si rekla da danes ne grem na dolgi tek, ampak bom to opravila jutri, ker itak ne bom mogla na intervalni trening. Tako da jutri delam dolgi tek in še vaje za moč.