Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: zalazavrl

In the 7 days ending Nov 18:

activity # timemileskm+m
  ORIENTACIJA2 2:15:00
  TRENING V DVORANI1 1:30:00
  TEK2 1:15:00
  OGREVANJE2 1:10:00
  VAJE ZA MOČ2 50:00
  RAZTEZNE VAJE1 15:00
  IZTEK1 15:00
  Total7 7:30:00

«»
2:15
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Nov 18 #

Note

Šolska ekskurzija v Nemčijo.

Friday Nov 17 #

Note
(rest day)

Thursday Nov 16 #

ORIENTACIJA 1:00:00 [4]

trening tamalih - dobro ogrevanje :D
5 PM

ORIENTACIJA 1:15:00 [4]

- Krogec, ki ga je vodil Matic
- štafetni trening:
Najprej ogrevanje na štart, pri tem smo morali prečkati še mrzlo Tunjščico... Skupni štart. Na prvo v družbi Katje, na 2 sm šla nekje okoli po poti in sem jo prehitela ter prišla na kt za Maticem. Tam mi je lučka crknila, kar je bilo še kar bedno:( skratka do 6 kt sm sledila Katji in naredila bolj tekaški trening... Katja je šla po 6 v cilj, zato mi je posdila lučko, da sem lahko odtekla dokonca. Škoda zaradi lučke, vendar je bil trening še vseeno super.

Wednesday Nov 15 #

5 PM

OGREVANJE 30:00 [3]

- 2 kroga v gozdičku (2x600m)
- ogrevalne in raztezne vaje

TEK 45:00 [5]

- 3 kroge tempo teka (prva dva vodi Nika, v drugem jo prehitim in tretjega narekujem jaz)
- odmor (2min)
- 3 kroge tempo teka (tokrat se skupaj fanti)

1 krog = 600m
6 PM

VAJE ZA MOČ 20:00 [3]

- 30s stabilzacije na eno stran
- 30s dvigov nog
- 30s z valjčkom
- 30s vaje za stegenske mišice na žogi za aerobiko
- 30s stopanja na stopnico

To smo naredili 2 seriji

RAZTEZNE VAJE 15:00 [3]

Tuesday Nov 14 #

TRENING V DVORANI 1:30:00 [4]

Monday Nov 13 #

5 PM

OGREVANJE 40:00 [5]

- Vaje za gležnje in ravnotežje v telovadnici
- vaje na polkrogu pred šolo (raz. poskoki, sklece z oporo na zidu)
- vaje na štagah (počepi z ano na rami in obratno, počepi s poskokom in dvigovanje trupa)
- škarice čez verigo

TEK 30:00 [4]

10x oviratlon (150-200m)
Na koncu sem že kar čutila noge od ogrevanja.
6 PM

IZTEK 15:00 [2]

v šolo

VAJE ZA MOČ 30:00 [4]

Na stopnicah neki poskoki iz počepa in na eni nogi, hoja po vseh štirih...

« Earlier | Later »