Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: zalazavrl

In the 7 days ending Nov 25:

activity # timemileskm+m
  TRENING V DVORANI1 1:30:00
  TEK2 1:10:00 3.54 5.7
  OGREVANJE2 51:00 1.14 1.84
  IZTEK2 30:00
  VAJE ZA MOČ1 25:00
  Total4 4:26:00 4.69 7.54

«»
1:50
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Wednesday Nov 22 #

5 PM

OGREVANJE 11:00 [3] 1.84 km (5:59 / km)

Tek izpred telovadnice do planinskega doma.

TEK 40:00 [4] 5.7 km (7:01 / km)

Tekli smo 3 kroge po 1900m pri planinskem domu. Med vsakim krogom je bilo 4min pavze. Tekli sva z Tino in vse tri kroge narekovale tempo.
1 krog: 10:21min
2 krog: 10:31min
3. krog: crknila mi je ura... zadnja se nama je kar vlekla tako, da se mi zdi, da sva sle tam 10:20min - 10:25min
6 PM

IZTEK 15:00 [2]

Hoja do špara, do doma trimčkam.

Tuesday Nov 21 #

TRENING V DVORANI 1:30:00 [4]

Za ogrevanje krogi v telovadnici, potem pa je sledil poligon:
- zajčji poskoki
- nek hecen tek med stožci
- 10 sklec
- tek čez ovire
- 50 skokov z kolebnico
(vse to smo ponovili 10x)

sledili so neki skoki na skrinjo. Nisem ravno velik navdušenec tega početja, poleg tega pa sem enkrat grdo zabila z piščaljo v skrinjo...

Monday Nov 20 #

5 PM

OGREVANJE 40:00 [3]

V telovadnici smo začeli z vajami za gležnje in ravnotežje. Tako kot zadnjič smo delali še neke vaje na polkrogu pred šolo. Potem smo tekli mimo štang in na šolski poti naredilli še 3 seriji škaric čez verigo.

TEK 30:00 [4]

V glavnem delu treninga smo naredili 3 kroge po hipodromu (800m) tako, da smo tekli v koloni, tisti ki pa je bil na zadnjem mestu je prehitel ostale in znova narekoval počasen tempo... Tako smo naredi v prvi rundi 3 kroge (prvi je bil bolj porazen, ker tamali ne vedo kaj pomeni teči počasi...) . Ostala dva sta bila super. Po tem smo meli kratek odmor (2-3min) in to ponovili še enkrat, tokrat smo naredili 2 kroge.

IZTEK 15:00 [2]

En krog na hipodromu in nato počasi v telovadnico.

VAJE ZA MOČ 25:00 [4]

3 serije (stabilzacija 1min x4., 20x zapiranje knjig, 30x hrbtnjaki)

Sunday Nov 19 #

Note

Šolska ekskurzija v Nemčijo.

« Earlier | Later »