Training Log Archive: zalazavrl

Tek izpred telovadnice do planinskega doma.

Tekli smo 3 kroge po 1900m pri planinskem domu. Med vsakim krogom je bilo 4min pavze. Tekli sva z Tino in vse tri kroge narekovale tempo.
1 krog: 10:21min
2 krog: 10:31min
3. krog: crknila mi je ura... zadnja se nama je kar vlekla tako, da se mi zdi, da sva sle tam 10:20min - 10:25min

Hoja do špara, do doma trimčkam.

Za ogrevanje krogi v telovadnici, potem pa je sledil poligon:
- zajčji poskoki
- nek hecen tek med stožci
- 10 sklec
- tek čez ovire
- 50 skokov z kolebnico
(vse to smo ponovili 10x)

sledili so neki skoki na skrinjo. Nisem ravno velik navdušenec tega početja, poleg tega pa sem enkrat grdo zabila z piščaljo v skrinjo...

V telovadnici smo začeli z vajami za gležnje in ravnotežje. Tako kot zadnjič smo delali še neke vaje na polkrogu pred šolo. Potem smo tekli mimo štang in na šolski poti naredilli še 3 seriji škaric čez verigo.

V glavnem delu treninga smo naredili 3 kroge po hipodromu (800m) tako, da smo tekli v koloni, tisti ki pa je bil na zadnjem mestu je prehitel ostale in znova narekoval počasen tempo... Tako smo naredi v prvi rundi 3 kroge (prvi je bil bolj porazen, ker tamali ne vedo kaj pomeni teči počasi...) . Ostala dva sta bila super. Po tem smo meli kratek odmor (2-3min) in to ponovili še enkrat, tokrat smo naredili 2 kroge.

En krog na hipodromu in nato počasi v telovadnico.

3 serije (stabilzacija 1min x4., 20x zapiranje knjig, 30x hrbtnjaki)

Šolska ekskurzija v Nemčijo.