Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: zalazavrl

In the 7 days ending Feb 10:

activity # timemileskm+m
  ORIENTACIJA2 3:46:00 12.24(18:28) 19.7(11:28) 598
  TEK3 2:46:00 14.66(11:19) 23.6(7:02)
  TRENING V DVORANI1 1:30:00
  RAZTEZNE VAJE3 1:20:00
  športna2 1:15:00
  VAJE ZA MOČ2 45:00
  Total11 11:22:00 26.91 43.3 598

«»
2:45
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Feb 10 #

11 AM

ORIENTACIJA race 1:21:00 [3] 6.0 km (13:30 / km)

ZL17 - score

Score tekma na Dobenem. Proga, teren super, samo snega je bilo pa res ogromno... Pol časa sploh nisem uspela tečet, poleg tega pa je bilo še polno podrtih dreves, ki pa so bila pokrita s snegom. Res hudič je tale sneg!
Drugače pa dve napaki v zadnjem delu + nevem kaj mi je bilo, ampak pozabila sem iti na eno točko :

Friday Feb 9 #

Note
(rest day)

Dopoldne in popoldne na informativcih na Bežiju. Potem pa še s Tjažem malo po Ljubljani, tako da sem bila doma ob 9ih zvečer in se mi res ni dalo delat vaj za moč. Upsi:)

Thursday Feb 8 #

10 AM

ORIENTACIJA (Treking) 2:25:00 [4] 13.7 km (10:35 / km) +598m 8:41 / km

S Katjo sva šle skupaj na ta treking v Cerkljah. Izredno zabavna zadeva, definitivno bo treba ponovit:D Snega čez kolena, vidljivost slaba, ampak vseeno je bilo super. Sicer dve manjši napaki, ampak sva uspešno pretekli v cilj. Na začetku so me meča bolela kt svinja, ampak je bilo proti koncu že čisto uredu.

Wednesday Feb 7 #

4 PM

TEK 58:00 [4] 9.0 km (6:27 / km)

Ker danes ni bilo Blaža smo s Katjo in Ano Pio naredile podobni trening kot v nedeljo. Ana Pia je pritekla do mene, potem greva skupaj do Katje. Skupaj vse tri odtečemo en krog čez polja. Tokrat je bilo velikoo več snega kot v nedeljo. Z Ano Pio se posloviva od Katje in nadaljujeva do hrasta. Tam zavijeva desno čez polje in gozd do glavne ceste ter naprej čez polje do ceste Komenda - Moste. Skupaj greva do gasilskega doma v Mostah, potem še sama odtečem do doma po šolski poti.

VAJE ZA MOČ 25:00 [3]

3 serije:
- 4 x 1min plank
- 30x zapiranje knjige
- 30x hrbtni
- 20x sklece

* nisem naredila nič za noge, ker mi res ni bilo potrebno, glede na to, da pri temle teku po snegu trpijo nogice. :)

Tuesday Feb 6 #

12 PM

športna 40:00 [2]

Imele smo samo eno uro. Najprej ogrevanje pol pa ene par iger odbojke kr na pouno, Marjanca pa čisto navdušena nad našo tehniko!:D
7 PM

TRENING V DVORANI 1:30:00 [2]

Ogrevanje + kolesa, skok čez kozo, stoja ob steni in stoja na glavi.
10 PM

RAZTEZNE VAJE 35:00 [2]

Raztezne vaje + masaža

Monday Feb 5 #

9 AM

športna 35:00 [2]

Marjanca se je končno vrnila! Drugače pa smo delale neke vaje s kolebnico za ogrevanje in kasneje se par iger badmintona.
5 PM

TEK (Fartlek) 50:00 [4] 5.8 km (8:37 / km)

Znova tek po zasneženih poljih, tokrat bolj naporno. Če bo do konca zime sneg, prisežem, da bom imela na koncu meča kot konj! Pa kaj konj, kot Vegard Gulbradsen!:D Res zabavno je bilo tole danes, res naporno, ampak zares dober trening. Pa še Nejc je končno spet tekel zraven in nas še dodatno motiviral s svojimi izjavami:)
6 PM

VAJE ZA MOČ 20:00 [3]

Standardno, 3 serije:
~ 4x 1 min plank
~ 20x zapiranje knjige
~ 20x hrbtni
~ 15x sklece
8 PM

RAZTEZNE VAJE 25:00 [2]

Res mi je tole dobro delo!

Sunday Feb 4 #

4 PM

TEK 58:00 [4] 8.8 km (6:35 / km)

Ana Pia je pritekla do mene, potem pa sva šli skupaj naprej, da smo se dobile z Katjo. Potem pa en krogec čez polje, na koncu smo se s Katjo ločile, midve z Ano Pio pa sva nadaljevali čez polje do Komende in se razšle v Mostah pri gasilnem domu. Domov sem nadaljevala sama po šolski poti in pri šodru do Gore. Potem pa po cesti domov.
Zelo dober in zabaven trening:D Še dobro, da je bla dobra družba in idilična zimska scena!

RAZTEZNE VAJE 20:00 [2]

Sej bi šla delat vaje za moč, ampak mi res ni pasalo pa še včeraj sem jih naredila kar konkretno. Tale sneg je fenomenalen za meča res! Tako da je bilo res potrebno tole:)

« Earlier | Later »