Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: zalazavrl

In the 7 days ending Apr 28:

activity # timemileskm+m
  TEK3 2:17:58 10.58(13:03) 17.02(8:06)
  TRENING V DVORANI1 1:30:00
  KOLO1 1:22:30 17.4(4:45) 28.0(2:57)
  športna1 1:20:00
  OGREVANJE3 1:18:17 4.41(17:45) 7.1(11:02)
  ORIENTACIJA1 1:00:00 3.11(19:19) 5.0(12:00)
  IZTEK2 31:35 2.45(12:52) 3.95(8:00)
  RAZTEZNE VAJE1 20:00
  Total7 9:40:20 37.95 61.07

«»
2:50
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Apr 28 #

Note
(rest day)

RAZTEZNE VAJE 20:00 [2]

Friday Apr 27 #

Note
(rest day)

Utrujena sem bila od šole... hvala bogu za počitnice.

Thursday Apr 26 #

OGREVANJE 20:00 [3] 1.5 km (13:20 / km)

Do štarta + pobiranje 2 kt od tamalih

ORIENTACIJA 1:00:00 [4] 5.0 km (12:00 / km)

Orientacijski intervalčki. 5x krajše progice po 300m (odmor od zadnje kt do štarta, vmes hoja-tek, ker je bilo vedno v klanec) + 2 progici po 1km in 1.1km.
Lušten trening:) Ampak nas je pa kar pošteno opralo!

Wednesday Apr 25 #

OGREVANJE 21:17 [3] 2.5 km (8:31 / km)

Tek do iste lokacije kot pred enim tednom, pri mostu naprej od lovske koče. Tam smo naredili še 2 stopnjevanji in ogrevalne in raztezne vaje.

TEK intervals 54:00 [4] 4.6 km (11:44 / km)

Intervalčki v klanec, prvi dve seriji po 10x, zadnja serija 8x. Dolžina intervalčka je bila 100m, nazaj hoja. Med vsako serijo pa po 5-6min pavze.

IZTEK 17:35 [3] 2.15 km (8:11 / km)

Nazaj do telovadnice.

Tuesday Apr 24 #

športna 1:20:00 [3]

Vaje za moč, pa še neke vaje za rit. Za ogrevanje pa just dance.

TRENING V DVORANI 1:30:00 [3]

Hokej, vmes pa gimnastične vaje (preval naprej/nazaj, levji skoki, preval nazaj v stojo (to je tok težko)) in sklece ter trebušnjaki.

Monday Apr 23 #

OGREVANJE 37:00 [3] 3.1 km (11:56 / km)

Testi krog za ogrevanje+ ogrevalne, raztezne vaje+ 4x stopnjevanja

TEK 13:23 [4] 2.0 km (6:42 / km)

Testiranje 2km tek po terenu.
No ja šlo bi lahko veliko hitreje, ampak se pozna utrujenost od prejšnih dni. Vmes 3 vzponi in še nisem ugotovila koliko višincov je bilo. Naslednje tesitiranje je čez 2 tedna.

TEK 8:13 [4] 0.4 km (20:32 / km)

Ubijalskih 5 intervalčkov v klanec za konec, grozaaaa.

IZTEK 14:00 [3] 1.8 km (7:47 / km)

Z Ano Pio:).

Sunday Apr 22 #

7 AM

TEK 1:02:22 [3] 10.02 km (6:13 / km)

V zares zložnem tempu skupaj z mami čez polja in po nekih gozdnih poteh.
10 AM

KOLO 1:22:30 [3] 28.0 km (2:57 / km)

Res lušten izlet s Katjo in Ano Pio:D Vreme itak fenomenalno, ceste pa bolj ali manj neprometne.
Z Ano Pio sva šli od mene proti Vodicam, kjer smo se dobile s Katjo. Potem pa naprej Voklo-Trboje-Valburga-Hraše-Vodice-Komenda.

« Earlier | Later »