Training Log Archive: zalazavrl

Isto kot v nedeljo z utežmi.

Ful lušten trening izbir poti v skupinah. Skupaj sem bila s Katjo, Ano Pio in Niko. Proge sicer nismo šle cele, ker je bla res dolga, ampak sem se vseeno natekla za danes. Na najdalši etapi sem si izbrala ta najbolj okol varianto, ki sicer je bila hitra, ampak vseeno je bilo preveč klancev:).
Super trening:D

Konkreten iztek z Ano Pio in Katjo! Luškano♡

Učiti se sociologijo med raztezanjem? Zakaj pa ne!

Z Ano Pio ena luškana trasa proti Cerkljam:D

Mal za ogrevanje do hrasta in potem tam se raztezne in ogrevalne vaje.

Sem mislila it mal daljše tam 10-12 km, ampak me je po prvem km začel bolet trebuh:o No, potem sem nekako na pamet prišla do Nasovč in potem čez neko polje do Klanca. Tempo pa res hud ej?:(

Domov.

Beda na sobnem kolesu.

3. serije:
~4x 1min plank
~30x zapiranje knjige
~30x hrbtni
~20x neka podobna verzija ozke sklece, vnedar si s trupom obrnjen gor
~20x vojaške sklece (to me vedno ubije...)

Tok, da se našvicam pa da mi pospeši srčni utrip.

Samo 2 seriji, ampak je bilo veliko različnih vaj:
~4x 1min plank
~30x zapiranje knjige
~30x navadni trebušnjaki navadni
~30x dotikanje gležnjev s prsti, lopatice dvignjene od tal
~30x izmenično dotikanje komolca in kolena, spet lopatice dvignjene od tale
~ 20x russian "twister" z 2kg utežjo
~20x dviganje iztegnjenih nog, vmes košarkaška žoga
~ 10x s tem valjčkom za trebušne mišice
~ 20x v prvi, 30x sklece v drugi seriji
~20x poskok iz počepa z 5kg utežjo
~ 20x dviganje riti (za zadnjo ložo)

Sicer je naporno, ampak so mi tele vaje še kar všeč