Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: zalazavrl

In the 7 days ending Sep 28:

activity # timemileskm+m
  VAJE ZA MOČ2 1:45:00
  TEK1 1:13:32 6.52(11:16) 10.5(7:00) 190
  ORIENTACIJA1 47:28 2.92(16:15) 4.7(10:06) 195
  Kolo1 45:00
  Total4 4:31:00 9.44 15.2 385

«»
1:30
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Wednesday Sep 25 #

TEK 1:13:32 [3] 10.5 km (7:00 / km) +190m 6:25 / km

En luštn fartlek do Tunjic, po poti, za katero še nisem nikol slišala :D Na začetku je bil en res hud klanec, ampak se potem pot zravna. Vmes čakamo počašnejše in naredimo še par šprintkov v klanec, tako da smo imeli aktiven počitek. Ko pridemo v Tunjice, stečemo še do sv. Ane. Nazaj mal drugačen prvi del poti, potem pa enako po isti poti nazaj. Res super trening na koncu z Ano tečeva zadnji kilometer in pol tempo 4:45, ampak se nama je obema zdelo, da greva počasneje haha. Morem reč, da se kr pozna razlika izpred 2 tednov, se mi zdi, da sem že kr napredovala, kar je res super:)
*vmes sem nekje pozabljala dat uro na pause, zato je bil verjetno čas teka za par sekund krajši...

Tuesday Sep 24 #

VAJE ZA MOČ (dvorana) 1:30:00 [4]

Tele torkovi treningi so mi zelo všeč! Delamo res super vaje, švicamo pa še bolj :)
Za začetek kar konkretno ogrevanje z tekaškimi vajami potem pa v drugem delu še 3 serije vaj za moč (6 vaj po 20 ponovitev), ki so, čeprav zgledajo nedolžne, res ubijalske.

Monday Sep 23 #

Kolo (sobno kolo) 45:00 [3]

Še kar dolgočasno.

VAJE ZA MOČ (abs) 15:00 [4]

Vaje za trebušne mišice: 18 vaj po 40s vsaka z 10s pavze, razen plank je bil seveda 60s

Sunday Sep 22 #

ORIENTACIJA race (SOL 7 - Menina planina) 47:28 [3] 4.7 km (10:06 / km) +195m 8:22 / km

Mjaa, ni se mi prav dopadla tale proga... Karta je sicer res luštna, ampak je bla čist neizkoriščena, proga pa je bla prelahka. Kokr je Katja rekla, ko je taka preprosta progica delaš potem neumne napake.
Začela sem sicer lepo, solidno in predvsem bolj počasi. Prva dolga etapa 3-4 je bila še kar obvious varianta, ampak ne vem zakaj se mi je zdelo vredno komplicirat... no nasezadnje sem šla straight. Naprej solidno, malo me zmede 6kt, ki je bla prav grdo skrita za drevo.
Na drugo dolgo etapo izberem res idiotski routechoice... najhujše kar se ti lahko zgodi je, da narediš sled v obliki S. No vseeno točko najdem brez kakšnih omembe vrednih problemov. Sledilo je še par zadnjih kontrol, ki jih grem po pravici povedano bolj penzionistično, motivacija pa je bla na dnu. Iz 9 na 10 se mi zgodi, da gledam namesto na 10 točko 11, zato je routechoice malo ponesrečen.
Skratka, sicer lep teren, proga bol tako tako, napake -brezvezne, Katja pa še naprej dokazuje, da je crème de la crème slovenske orientacije :D

« Earlier | Later »