Training Log Archive: PatricijaIn the 7 days ending Nov 27, 2016:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Saturday Nov 26, 2016 #
tek (+ vaje za kolena) 1:20:00 [2]
ogrevanje: raztezne vaje + hoja po prstih/petah/z vzpenjanjem vse 3 dolžine
tek: 3x3 kroge: -prva trojka počasi
-druga trojka poćasi hitro počasi
-tretja trojka počasi počasi hitro
iztek+ raztezne vaje
tek: 3x3 kroge: -prva trojka počasi
-druga trojka poćasi hitro počasi
-tretja trojka počasi počasi hitro
iztek+ raztezne vaje
Thursday Nov 24, 2016 #
vaje za moč 1:10:00 [4]
shoes: Nike FR 5.0
krožna vadba:
-skoki v prsna na blazini
-trebušne
-dipsi
-sklece
-skiping na blazini
-dvigovanje nog čez oviro
-dvigovanje na prse na ripstolu
-dvigovanje nog v vesi
-zvonček
-vojaške
-dvigovanje bokov
-šprinti naprej nazaj
2 ponovitve
-skoki v prsna na blazini
-trebušne
-dipsi
-sklece
-skiping na blazini
-dvigovanje nog čez oviro
-dvigovanje na prse na ripstolu
-dvigovanje nog v vesi
-zvonček
-vojaške
-dvigovanje bokov
-šprinti naprej nazaj
2 ponovitve
Wednesday Nov 23, 2016 #
tek 1:15:00 [3] 5.6 km (13:24 / km)
shoes: Nike FR 5.0
po enem mesecu in pol skoraj prvič tečem, občutki- neverjetni ,bolečina- skoraj nična, kondicija-kaj je to? z Lino narediva 3kroge ogrevanje ter 2x5 krogov zelo počasnega teka nakoncu narediva 1krog izteka
Tuesday Nov 22, 2016 #
vaje za moč 1:00:00 [4]
z Barbi narediva nekaj dinamičnih vaj za moč in ker me je preveč bolel se odločiva da bova naredili več statičnih in stabilizacijo 3 serije; 1serija 1min; 2.serija 45s; 3. serija 1min 10s
splošna vadba 1:20:00 [3]
trening v telovadnici z Barbaro in ˝tamalimi˝
Monday Nov 21, 2016 #
vaje za moč 1:00:00 [3]
super trener zamudi 15min, 15min probavamo trenirke in 30min delamo kot živai v fitnessu vaje za zgornji del trupa