Training Log Archive: PatricijaIn the 7 days ending Aug 6, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||
Sunday Aug 6, 2017 #
tek 41:33 [3] 5.51 km (7:32 / km)
S katjo sva šli tečt na začetku je bilo vse kul malo hitjesi pogovrni tempo potem pa se mi je zacelo vrteti v glavi zato hodiva nekaj casa ko je bilo uredu naprej teceva a se spet ponvi se 2x zato hodiva malo dalj časa na koncu se počutim uredu in tečeva do konca
Saturday Aug 5, 2017 #
8 PM
orientacija 36:26 [3] 3.46 km (10:32 / km)
shoes: Salamon speedcross 3 gtx
Re-run DP Šolsko 2013 Dijaki E
Friday Aug 4, 2017 #
8 AM
vaje za moč 1:10:00 [4]
shoes: Nike FR 5.0
vaje za krepitev stegenskih mišic v fitnessu
9 PM
vaje za moč 40:00 [4]
vaje za krepitev mišic zgornjega dela trupa
Thursday Aug 3, 2017 #
tek 1:00:00 [4]
shoes: Nike FR 5.0
krajše distance v polni hitrosti, 2 min pavze 80m,90m,100m,110m, daljša pavza ter 150m,170m, 200m, 250m, daljša pavza ter 350m in 400m
ogrevanje 20:00 [3]
shoes: Nike FR 5.0
5krogov po stadionu, raztezne vaje, tehnia teka, stopnjevanje 120m 5x
Wednesday Aug 2, 2017 #
8 AM
Unspecified 1:30:00 [4]
vaje za moč v sklopu fizioterapije;
20 min kolesa
3x10 ponovitev na posebnih napravah
5 min na steperju
vse razen kolesa 2 ponovitvi
20 min kolesa
3x10 ponovitev na posebnih napravah
5 min na steperju
vse razen kolesa 2 ponovitvi
9 PM
vaje za moč 1:20:00 [3]
dvigovanje bokov s stegnjenimi nogami 60s
trebušnjaki 30x
trebušnjaki za stranske 20x na vsako stran
dvigovanje nog 30x
križanje nog 30x
dviganje ravnega trupa 40x
2 ponovitvi
trebušnjaki 30x
trebušnjaki za stranske 20x na vsako stran
dvigovanje nog 30x
križanje nog 30x
dviganje ravnega trupa 40x
2 ponovitvi
Monday Jul 31, 2017 #
ogrevanje 25:00 [2]
4 krogi po stadionu, raztezne vaje, 2 kroga po stadionu
tek 45:00 [3]
glavni namen treninga je biu počasi uvajanje nazaj na treninge zato smo delali tehniko teka, po dveh vajah smo naredili dve stopnjevanji
iztek 30:00 [3]
3 kroge po stadionu in s kolesi do Sore, kjer smo se zares ohladili