Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: paul.dd

In the 28 days ending Feb 28, 2014:

	activity	#	time	miles		km		+m
	Climbing	3	6:00:00	3.73	(1:36:34)	6.0	(1:00:00)	300
	Cycling	5	2:30:00	33.93	(13.6/h)	54.6	(21.8/h)	60
	Running	4	1:14:26	8.45	(8:48)	13.6	(5:28)	100
	Orienteering	2	1:10:56	7.21	(9:50)	11.6	(6:07)	60
	Inline-Skating	1	52:00	10.63	(4:54)	17.1	(3:02)	30
	Total	15	11:47:22	63.94	(11:04)	102.9	(6:52)	550
averages - sleep:8 weight:63kg

2:30

0:00

» now

Wednesday Feb 26, 2014 #

5 PM

Running warm up/down 13:00 [1] 2.0 km (6:30 / km) +30m 6:03 / km
shoes: ASICS Gel Cumulus 13 G-TX

6 PM

Orienteering race (Sprint) 13:08 [4] 2.6 km (5:03 / km) +30m 4:47 / km
shoes: ASICS Gel Cumulus 13 G-TX

2.Lauf DD Sprint-OL Serie: Strehlen
10.Platz insgesamt mit 2:19 Rückstand auf Robert - ist doch gar nicht schlecht gelaufen.

C • Robert war nicht mal zufrie... 1

Sunday Feb 23, 2014 #

3 PM

Running 9:00 [1] 1.6 km (5:37 / km) +20m 5:18 / km

Saturday Feb 22, 2014 #

4 PM

Inline-Skating 52:00 [4] 17.1 km (3:02 / km) +30m 3:01 / km

Friday Feb 21, 2014 #

8 PM

Cycling warm up/down 38:00 [2] 12.0 km (18.9 kph) +40m

9 PM

Climbing 1:30:00 [4] 2.0 km (45:00 / km) +100m 36:00 / km

Tuesday Feb 18, 2014 #

7 PM

Cycling 20:00 [3] 9.0 km (27.0 kph)

Sunday Feb 16, 2014 #

8 AM

Running 25:01 [4] 5.0 km (5:00 / km) +20m 4:54 / km
slept:8.0 weight:63kg shoes: ASICS Gel Cumulus 13 G-TX

Hinweg Pieschen - Drachenschänke am Diako. Ging ganz gut, 5er Schnitt, Hälfte auf der Wiese gelaufen.

9 AM

Running 27:25 [3] 5.0 km (5:29 / km) +30m 5:19 / km
shoes: ASICS Gel Cumulus 13 G-TX

Rückweg, spürbar anstrengender (5:30), leichter Gegenwind, hatte auf dem letzten Stück ganz schön zu kämpfen

10 AM

Cycling 27:00 [2] 8.6 km (19.1 kph) +20m

Friday Feb 14, 2014 #

7 PM

Cycling 20:00 [1] 7.0 km (21.0 kph)

Monday Feb 10, 2014 #

6 PM

Climbing 2:00:00 [3] 2.0 km (1:00:00 / km) +100m 48:00 / km

Bouldern in der KletterArena. Ging ganz gut, wieder ne grüne geschafft

Saturday Feb 8, 2014 #

11 AM

Orienteering 57:48 [4] 9.0 km (6:25 / km) +30m 6:19 / km
shoes: LA SPORTIVA C-Lite

Winter-OL, Lange Bahn
Lief technisch ganz ok, kleine Kreisel an 2,12,14, aber die Heide ist eben sehr kraftraubend und da fehlt mir einfach das Training. Ausdauer und Kraftausdauer fehlen ganz klar - aber von nix kommt eben auch nix.

C • Na ... 2

Friday Feb 7, 2014 #

6 PM

Climbing 2:30:00 [3] 2.0 km (1:15:00 / km) +100m 1:00:00 / km

XXL, erst 2 anspruchsvolle lange Routen (6 und 6-), danach im Toprope die ganze alte Wand von 5 bis 6- und zum Schluss im neuen Boulderbereich.

Tuesday Feb 4, 2014 #

7 PM

Cycling 45:00 [1] 18.0 km (24.0 kph)

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