Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: paul.dd

In the 30 days ending Apr 30, 2017:

activity	#	time	miles		km		+m
Running	4	3:12:32	22.14	(8:42)	35.63	(5:24)	260
Orienteering	4	2:18:33	13.11	(10:34)	21.1	(6:34)	300
Cycling	2	1:38:00	19.26	(11.8/h)	31.0	(19.0/h)
Hiking	1	1:30:00	3.73	(24:08)	6.0	(15:00)
Inline-Skating	1	1:00:00	8.7	(6:54)	14.0	(4:17)
Total	12	9:39:05	66.94	(8:39)	107.73	(5:23)	560

1:39

0:00

» now

Sunday Apr 30, 2017 #

9 AM

Running warm up/down 20:00 [1] 2.5 km (8:00 / km)
shoes: LA SPORTIVA C-Lite

10 AM

Orienteering race 21:29 [5] 4.4 km (4:53 / km)
shoes: LA SPORTIVA C-Lite

DMSprint

1 PM

Orienteering race 14:19 [5] 3.1 km (4:37 / km)
shoes: LA SPORTIVA C-Lite

Saturday Apr 29, 2017 #

1 PM

Orienteering 58:03 [3] 6.5 km (8:56 / km) +220m 7:38 / km
shoes: inov-8 Oroc 280

Mittel-BRL in Regensburg, 5,7km LL, dramatisch viele Fehler (>9min)

Friday Apr 28, 2017 #

9 PM

Inline-Skating (Nachtskaten) 1:00:00 [2] 14.0 km (4:17 / km)

DNS Schnupperrunde als Teamleiter

Friday Apr 14, 2017 #

11 AM

Running 1:22:39 [3] 16.09 km (5:08 / km) +230m 4:48 / km
shoes: LA SPORTIVA C-Lite

Von Löbtau zum Eingang Zschonergrund, den leider zu weit hoch. Dann durch Pennrich geirrt und übers Feld wieder auf die Route gefunden. Am Gorbitzbach entlang auf wunderschönen Wegen zurück in die Stadt.
Bis Zschonergrund 4:43, aber dann bergauf ging der Schnitt massiv in den Keller. Das könante dann auch das lange Gefälle nicht mehr ausgleichen. Für meine Verhältnisse eine megalange Tour

Monday Apr 10, 2017 #

4 PM

Cycling 58:00 [1] 19.0 km (19.7 kph)

Sunday Apr 9, 2017 #

9 AM

Cycling 40:00 [2] 12.0 km (18.0 kph)

Chariot-Strecke

7 PM

Running 59:53 [4] 12.24 km (4:54 / km) +30m 4:50 / km
shoes: LA SPORTIVA C-Lite

Elbe-Runde mit Verlängerung.
1. Hälfte 4:46
2. Drittel 4:53
3. Sechstel 5:17

Anfangs wollte ich nur gemütlich und etwas länger, aber dann ging das Tempo ganz gut, sodass ich unter 5'/km bleiben wollte.

Saturday Apr 8, 2017 #

11 AM

Hiking 1:30:00 [1] 6.0 km (15:00 / km)

Saturday Apr 1, 2017 #

9 AM

Running warm up/down 30:00 [1] 4.8 km (6:15 / km)
shoes: inov-8 Oroc 280

10 AM

Orienteering race 44:42 [4] 7.1 km (6:18 / km) +80m 5:58 / km
shoes: inov-8 Oroc 280

BRL Mittel, ganz schön abgekackt im Vergleich zu den schnellen Elite-Jungs. Ca. 2min Fehler (9 und 14)

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