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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: paul.dd

In the 30 days ending Sep 30, 2020:

activity # timemileskm+m
  Climbing4 3:30:00 3.54(59:17) 5.7(36:51) 270
  Inline-Skating1 2:15:00 22.37(6:02) 36.0(3:45)
  Hiking1 1:30:00 3.67(24:33) 5.9(15:15) 480
  Cycling2 1:00:00 12.74(12.7/h) 20.5(20.5/h)
  Running2 47:45 5.48(8:43) 8.82(5:25) 20
  Orienteering2 44:46 4.97(9:00) 8.0(5:36) 50
  Total12 9:47:31 52.77(11:08) 84.92(6:55) 820

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TuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWe

Wednesday Sep 30, 2020 #

5 PM

Running warm up/down 15:00 [1] 2.0 km (7:30 / km)

6 PM

Orienteering race (Sprint) 25:38 [3] 4.0 km (6:25 / km) +50m 6:02 / km

Tuesday Sep 22, 2020 #

11 AM

Hiking 1:30:00 [2] 5.9 km (15:15 / km) +480m 10:51 / km

Von der Paolinahütte zur Rotwand, dann Einstieg Masare Klettersteig und Rückweg
12 PM

Climbing 1:00:00 [3] 0.7 km (1:25:43 / km) +40m 1:06:40 / km

Masare Klettersteig. Runde ab/an Rotwand Hütte in 1:27h, äußerst schöner KS mit max. C Schwierigkeit, auch viele einfache Passagen

Friday Sep 18, 2020 #

8 AM

Cycling 30:00 [1] 10.0 km (20.0 kph)

4x Kita-Weg
8 PM

Inline-Skating 2:15:00 [3] 36.0 km (3:45 / km)

Nachtskaten XXL als Teamleiter

Monday Sep 14, 2020 #

10 AM

Climbing 1:00:00 [3] 2.0 km (30:00 / km) +100m 24:00 / km

Vorstiege im Brandgebiet: Berken-von-der-Duba-Wacht, AW II (nachdem die VIIa-Erwähnung schmerzhaft schief gegangen war), Nashorn, Elefant und Schluchtturm

Sunday Sep 13, 2020 #

11 AM

Climbing 30:00 [1] 1.0 km (30:00 / km) +30m 26:05 / km

Bei Jetrichovice

Saturday Sep 12, 2020 #

12 PM

Climbing 1:00:00 [2] 2.0 km (30:00 / km) +100m 24:00 / km

3 Wege bei Srbska Kamenice

Monday Sep 7, 2020 #

8 PM

Running 32:45 [3] 6.82 km (4:48 / km) +20m 4:44 / km
shoes: Salomon Speedcross Vario

Knietest nach monatelanger Laufpause, extra die weichen Schuhe genommen und jeden Grasstreifen ausgenutzt, um die Knie zu schonen. Hat auch bis zum Ende gehalten, beim Treppensteigen hat es leicht gezogen. Zeit ist dafür ganz ok, bin auch nicht zu schnell gestartet (3,88km in 18:19, das ging vor 5 Monaten mal eine Minute schneller). Ohne Trümmerberg.

Wednesday Sep 2, 2020 #

5 PM

Cycling 30:00 [2] 10.5 km (21.0 kph)

6 PM

Orienteering race (Sprint) 19:08 [4] 4.0 km (4:47 / km)
shoes: LA SPORTIVA Bushido

Sprint in Johannstadt, sehr schöne Bahnlegung mit virtuellen Sperren.

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