Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: paul.dd

In the 31 days ending Jan 31, 2014:

activity	#	time	miles		km		+m
Climbing	3	7:45:00	3.73	(2:04:43)	6.0	(1:17:30)	280
Inline-Skating	3	3:03:12	32.12	(5:42)	51.7	(3:33)	280
Orienteering	3	2:27:01	11.89	(12:22)	19.13	(7:41)	546	21c
Skiing	2	2:10:00	10.07	(12:55)	16.2	(8:01)	170
Running	4	55:22	6.0	(9:14)	9.65	(5:44)	250
Total	14	16:20:35	63.8	(15:22)	102.68	(9:33)	1526	21c

3:03

0:00

» now

Friday Jan 31, 2014 #

6 PM

Climbing 3:00:00 [3] 2.0 km (1:30:00 / km) +100m 1:12:00 / km

3h bouldern. Endlich mal 3 grüne geschafft, es geht langsam voran

Wednesday Jan 29, 2014 #

6 PM

Orienteering (Sprint) 27:40 [4] ** 5.0 km (5:32 / km) +20m 5:25 / km
shoes: LA SPORTIVA C-Lite

Saturday Jan 25, 2014 #

12 PM

Running warm up/down 8:00 [1] 0.7 km (11:26 / km)

1 PM

Orienteering 35:10 [4] *** 4.5 km (7:49 / km) +230m 6:13 / km
21c shoes: LA SPORTIVA C-Lite

Post-Vereinsmeisterschaft. Glorreicher 3.Platz mit Matti, Ruta, Cathrin

Running 11:27 [3] 2.1 km (5:27 / km) +60m 4:46 / km
shoes: LA SPORTIVA C-Lite

Orienteering 26:30 [1] 2.25 km (11:47 / km) +146m 8:54 / km
shoes: LA SPORTIVA C-Lite

Posten einsammeln

Friday Jan 24, 2014 #

5 PM

Climbing 3:00:00 [4] 2.0 km (1:30:00 / km) +100m 1:12:00 / km

Sunday Jan 19, 2014 #

12 PM

Running warm up/down 8:07 [2] 1.54 km (5:16 / km) +40m 4:40 / km
shoes: ASICS Gel Cumulus 13 G-TX

Beim Auslaufen schon starke Knieschmerzen links seitlich.

1 PM

Running 27:48 [4] 5.31 km (5:14 / km) +150m 4:35 / km
shoes: ASICS Gel Cumulus 13 G-TX

runter zur Prießnitz und dann wieder auf die Höhe, letzte 2km leicht bergab.

Saturday Jan 18, 2014 #

10 AM

Orienteering race 57:41 [4] 7.38 km (7:49 / km) +150m 7:06 / km
shoes: LA SPORTIVA C-Lite

Winterlaufserie Liebetal. Danach keine Zeit, deshalb erster Starter und nur auf der MS-Strecke. Zeit war für meinen Trainingsstand ok. Posten 9 2min gesucht bzw. Kartenbild falsch interpretiert, sonst nur kleine Fehlerchen