Training Log Archive: paul.ddIn the 31 days ending Jul 31, 2014:
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Wednesday Jul 30, 2014 #
Orienteering 30:00 [1] 5.0 km (6:00 / km) +50m 5:43 / km
shoes: ASICS Gel Cumulus 13 G-TX
Sunday Jul 27, 2014 #
Cycling 1:30:00 [1] 19.0 km (12.7 kph) +60m
Saturday Jul 26, 2014 #
Hiking 1:00:00 [1] 4.0 km (15:00 / km) +150m 12:38 / km
Climbing 2:00:00 [2] 2.0 km (1:00:00 / km) +200m 40:00 / km
Südlicher Osterturm, "Leichter Weg" (*III) mit allerlei Schrammen diese Expedition geschafft.
Zackenkrone, AW (*IV), easy
Max und Moritz (*III), easy
Wednesday Jul 23, 2014 #
Climbing 1:30:00 [3] 2.0 km (45:00 / km) +120m 34:37 / km
Hiking 45:00 [1] 4.0 km (11:15 / km) +200m 9:00 / km
Tuesday Jul 22, 2014 #
Cycling 20:00 [1] 8.0 km (24.0 kph)
Sunday Jul 20, 2014 #
Climbing 3:00:00 [2] 3.0 km (1:00:00 / km) +200m 45:00 / km
Giesensteinwand: Vorstieg Nordkante (II) und Querweg (IV)
Friday Jul 18, 2014 #
Inline-Skating 1:30:00 [2] 22.0 km (4:05 / km)
Sunday Jul 13, 2014 #
Climbing 1:30:00 [2] 2.0 km (45:00 / km) +100m 36:00 / km
In der Nordwestverschneidung (VIIa) am Friensteiner Zacken total verkackt: Erst unten Knöchel, Unterschenkel und Schulter blutig gemacht und dann aufgrund mangelnder Technik weiter oben nicht weiter gekommen. Beide Füße selbstbewusst übereinander in den Riss im Felswinkel zu setzen war nicht mein Ding.
Danach recht lange gebouldert und schließlich noch den AW (IV) auf die Brosinnadel hoch. Auch ein Fürchte-Weg im Vorstieg...
Saturday Jul 12, 2014 #
Note
Friday Jul 11, 2014 #
Note
Thursday Jul 10, 2014 #
Teamsports (Kayak) 1:30:00 [1] 6.0 km (15:00 / km)
Running warm up/down 10:00 [2] 1.5 km (6:40 / km)
shoes: ASICS Gel Cumulus 13 G-TX
Orienteering 1:01:00 [3] **** 7.0 km (8:43 / km) +100m 8:08 / km
spiked:13/11c shoes: ASICS Gel Cumulus 13 G-TX
Eine zuvor von Igor zur Verfügung gestellte Trainingskarte am Bishop Lake. Sehr schwieriges Gelände mit vielen kleinen unregelmäßigen Höhen, sehr dichter Vegetationen und tausenden Spinnennetzen, die man dauernd im Gesicht hatte.
Ohne Kompass war fast jedes Weglaufen vom Posten falsch, "Posten " waren 10cm lange orange Bändchen, die man frühestens aus 5m Entfernung sah und glücklicherweise genau hinschaute.
Danach war ich echt platt.
Tuesday Jul 8, 2014 #
Running 1:14:00 [3] 13.6 km (5:26 / km) +80m 5:17 / km
shoes: ASICS Gel Cumulus 13 G-TX
Monday Jul 7, 2014 #
Running 20:00 [1] 3.0 km (6:40 / km)
shoes: ASICS Gel Cumulus 13 G-TX
Friday Jul 4, 2014 #
Running 1:01:00 [3] 11.5 km (5:18 / km)
shoes: ASICS Gel Cumulus 13 G-TX