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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: paul.dd

In the 31 days ending Oct 31, 2014:

activity # timemileskm+m
  Hiking3 9:10:00 19.08(28:50) 30.7(17:55) 2182
  Teamsports2 2:50:00 11.18(15:12) 18.0(9:27)
  Cycling4 2:11:00 27.34(12.5/h) 44.0(20.2/h) 200
  Orienteering3 2:05:06 11.87(10:32) 19.1(6:33) 270
  Climbing2 2:00:00 1.86(1:04:22) 3.0(40:00) 150
  Running3 1:11:30 7.27(9:50) 11.7(6:07) 180
  Inline-Skating2 38:36 8.2(4:42) 13.2(2:55) 30
  Total19 20:06:12 86.81(13:54) 139.7(8:38) 3012

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WeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFr

Friday Oct 31, 2014 #

6 PM

Climbing (Bouldern) 1:30:00 [3] 2.0 km (45:00 / km) +100m 36:00 / km

hauptsächlich schwere Routen um 4a, aber nicht zu sehr übertrieben (10 schwere absolviert + kleinere + Tunnel)

Thursday Oct 30, 2014 #

2 PM

Running 32:00 [3] 5.8 km (5:31 / km) +140m 4:55 / km
shoes: ASICS Gel Cumulus 13 G-TX

kleiner Lauf durch Wädi zum Beine lockern

Wednesday Oct 29, 2014 #

1 PM

Hiking hills 2:40:00 [1] 9.0 km (17:47 / km) +1282m 10:23 / km
shoes: ASICS Gel Cumulus 13 G-TX

Wanderung auf die Rigi nach dem schweißtreibenden Vortag eine Qual. Fersen voller Blasen

Tuesday Oct 28, 2014 #

11 AM

Hiking hills 5:00:00 [2] 17.0 km (17:39 / km) +700m 14:38 / km

Unterhalb der Churfirstengipfel von Walenstadtberg (durch viele Schneefelder) nach Weesen

Sunday Oct 26, 2014 #

12 PM

Climbing 30:00 [1] 1.0 km (30:00 / km) +50m 24:00 / km

Türkenkopf, AW (III) im Vorstieg. Genussweg, nächstes mal die Südwand
2 PM

Hiking 1:30:00 [1] 4.7 km (19:09 / km) +200m 15:47 / km
shoes: LA SPORTIVA C-Lite

in der Sächsischen Schweiz
4 PM

Running 9:30 [3] 1.9 km (5:00 / km) +40m 4:31 / km

Jogg zum Auto, mit viel Steigung nach unten

Saturday Oct 18, 2014 #

12 PM

Inline-Skating 32:36 [4] 11.6 km (2:49 / km) +20m 2:47 / km

Kurz und knackig an der Elbe entlang
1 PM

Inline-Skating warm up/down 6:00 [2] 1.6 km (3:45 / km) +10m 3:38 / km

Sunday Oct 12, 2014 #

9 PM

Cycling 20:00 [1] 6.0 km (18.0 kph)

vorsichtiger Belastungstest auf dem Rad für den verletzten Fuß

Saturday Oct 11, 2014 #

9 AM

Running warm up/down 30:00 [1] 4.0 km (7:30 / km)

10 AM

Teamsports (Fußball) 1:30:00 [4] 10.0 km (9:00 / km)
(injured)

Bergsteiger-Fußballturnier mit etlichen Blessuren

Monday Oct 6, 2014 #

6 PM

Teamsports 1:20:00 [3] 8.0 km (10:00 / km)

Fußball auf der Gondel mit den Kletteratzen

Sunday Oct 5, 2014 #

9 AM

Cycling 1:15:00 [3] 26.0 km (20.8 kph) +200m

Wettkampf Hin- und Rückweg
10 AM

Orienteering race 51:00 [5] 7.0 km (7:17 / km) +100m 6:48 / km
shoes: inov-8 Oroc 280

Deutschlandcup Startstrecke
4 PM

Cycling 18:00 [2] 6.0 km (20.0 kph)

Saturday Oct 4, 2014 #

Event: German Long Champs + "Deutschland-Cup"
 
12 PM

Orienteering race 54:10 [4] 8.0 km (6:46 / km) +170m 6:07 / km
shoes: inov-8 Oroc 280

Deutsche Meisterschaft (21AK)

Friday Oct 3, 2014 #

5 PM

Orienteering race (Sprint) 19:56 [5] 4.1 km (4:52 / km)
shoes: LA SPORTIVA C-Lite

Sprint in Coswig
10 PM

Cycling 18:00 [2] 6.0 km (20.0 kph)

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