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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: paul.dd

In the 31 days ending Mar 31, 2019:

activity # timemileskm+m
  Orienteering4 3:25:36 18.32(11:13) 29.49(6:58) 370
  Climbing2 3:00:00 2.49(1:12:25) 4.0(45:00) 350
  Cycling2 1:10:00 16.78(14.4/h) 27.0(23.1/h)
  Running2 45:00 3.67(12:16) 5.9(7:38)
  Total10 8:20:36 41.25(12:08) 66.39(7:32) 720

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Wednesday Mar 27, 2019 #

4 PM

Cycling warm up/down 40:00 [1] 16.0 km (24.0 kph)

5 PM

Orienteering race (Sprint) 21:36 [5] 4.39 km (4:55 / km) +40m 4:42 / km
shoes: LA SPORTIVA Bushido

Sprint am Proschhübel, leider sehr lauflastig. Entsprechend hab ich auf den schnellen Wieland fast 5min verloren.
Dabei waren von Posten 7 weg und zu Posten 10 je 10sek Fehler, der Rest war ausschließlich Kondition.

Sunday Mar 24, 2019 #

11 AM

Running warm up/down 20:00 [1] 2.4 km (8:20 / km)
shoes: inov-8 Oroc 280 V2

12 PM

Orienteering race 1:04:00 [3] 8.5 km (7:32 / km) +140m 6:57 / km
shoes: inov-8 Oroc 280 V2

Brl Lang mit extrem schweren Beinen von gestern Abend. Konnte man fast nicht mehr Laufen nennen.
Fehler an Posten 2 und 10, Schlenker an 1, 3, 6

Saturday Mar 23, 2019 #

8 PM

Running warm up/down 25:00 [1] 3.5 km (7:09 / km)
shoes: inov-8 Oroc 280 V2

9 PM

Orienteering race 1:39:56 [4] 12.5 km (8:00 / km) +190m 7:26 / km
shoes: inov-8 Oroc 280 V2

DBK Nacht, weit über meinen Trainingsstand gelaufen, ich war fix und fertig. Am Posten 11 hab ich 10min verloren, dazu noch einige zusätzliche Fehler

Saturday Mar 9, 2019 #

11 AM

Climbing 1:30:00 [2] 2.0 km (45:00 / km) +150m 32:44 / km

33 Routen in der K-Arena, allerdings von gelb bis grün alles dabei. An einigen schweren auch gescheitert.

Friday Mar 8, 2019 #

11 AM

Cycling 30:00 [1] 11.0 km (22.0 kph)

Kita und Abends

Wednesday Mar 6, 2019 #

7 PM

Orienteering race (Sprint) 20:04 [5] 4.1 km (4:54 / km)
shoes: LA SPORTIVA Bushido

Wielands Nacht-Sprint. War ganz hübsch, aber meine Lunge hat gerasselt, einfach nix mehr gewohnt...
Posten 15 wurde entwendet, den musste ich erstmal finden und wieder originalgetreu aufstellen, das hat vielleicht 20sek gekostet
C • :) 3

Friday Mar 1, 2019 #

4 PM

Climbing 1:30:00 [2] 2.0 km (45:00 / km) +200m 30:00 / km

mit J, K & Charlotte in der KletterArena, ging ganz gut

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