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Training Log Archive: paul.dd

In the 7 days ending Oct 2, 2016:

activity # timemileskm+m
  Running2 43:31 5.19(8:23) 8.35(5:13) 50
  Cycling1 25:00 6.21(14.9/h) 10.0(24.0/h)
  Orienteering1 22:50 2.8(8:10) 4.5(5:04)
  Total4 1:31:21 14.2(6:26) 22.85(4:00) 50

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MoTuWeThFrSaSu

Wednesday Sep 28, 2016 #

5 PM

Running warm up/down 10:00 [1] 1.5 km (6:40 / km)
shoes: LA SPORTIVA C-Lite

6 PM

Orienteering (Sprint) 22:50 [4] 4.5 km (5:04 / km)
shoes: LA SPORTIVA C-Lite

Sprint-Serie in Kleinzschachwitz. Leider recht anspruchslos und dann am Ende zwar diffizil, aber aus meiner Sicht war das mit der Karte ein reines Raten... und ich hab falsch geraten und dort massiv Zeit verloren. Eben wie immer: wenns nicht läuft, ist jemand anderes schuld ;-)

Tuesday Sep 27, 2016 #

5 PM

Running 33:31 [4] 6.85 km (4:54 / km) +50m 4:43 / km
shoes: LA SPORTIVA C-Lite

Kurze Runde über den Trümmerberg. Füße schmerzten in den Schuhen, ewig nicht gelaufen - gefühlt Stillstand an den Steigungen.
Die ersten 4km im Sprinttempo (<4:30), danach gekrochen
6 PM

Cycling 25:00 [1] 10.0 km (24.0 kph)

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