Training Log Archive: paul.ddIn the 7 days ending Feb 12, 2017:
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Saturday Feb 11, 2017 #
11 AM
Orienteering race (Winter-OL) 1:12:38 [4] *** 8.0 km (9:05 / km) +200m 8:04 / km
spiked:22/shoes: inov-8 Oroc 280
Schöner Winter-OL, aber der verharschte Schnee hat meine Kräfte schnell aufgezehrt. Einige Fehler gemacht (2min an der 9. 1min an der 21), aber insgesamt ok. Hat Spaß gemacht
Friday Feb 10, 2017 #
1 PM
Running 44:30 [2] 8.53 km (5:13 / km) +40m 5:06 / km
shoes: LA SPORTIVA C-Lite
Lockere Runde, bis Trümmerberg <5min/km, danach langsamer
Monday Feb 6, 2017 #
10 AM
Skiing (Skating) 2:11:00 [3] 28.83 km (4:33 / km) +490m 4:11 / km
Cinovec-Dlouha Louka und mit Umweg zurück. Bedingungen waren ok, Schnee reichte noch, Jonas hat bei der Technik etwas geholfen.
Bis Michulskaja (4.5km) 14:56 (3:19/km), letztes mal 19:13
Bis Dlouha Louka (9.18km) 43:42 (4:45/km)
Zurück bis Michulskaja (10.64km) 48:22 (4:33/km)
Zurück zum Auto (4.5km) 24:16 (5:24/km), letztes mal 25:50
Höhenmeter sind korrigiert, die Uhr zeigte 750hm
Bis Michulskaja (4.5km) 14:56 (3:19/km), letztes mal 19:13
Bis Dlouha Louka (9.18km) 43:42 (4:45/km)
Zurück bis Michulskaja (10.64km) 48:22 (4:33/km)
Zurück zum Auto (4.5km) 24:16 (5:24/km), letztes mal 25:50
Höhenmeter sind korrigiert, die Uhr zeigte 750hm