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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: paul.dd

In the 7 days ending Mar 29, 2017:

activity # timemileskm+m
  Cycling3 3:15:00 37.59(11.6/h) 60.5(18.6/h)
  Running1 1:06:00 7.58(8:42) 12.2(5:25) 60
  Hiking1 1:00:00 3.11(19:19) 5.0(12:00)
  Orienteering1 22:34 2.73(8:15) 4.4(5:08)
  Total6 5:43:34 51.01(6:44) 82.1(4:11) 60
  [1-5]5 4:43:34

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ThFrSaSuMoTuWe

Wednesday Mar 29, 2017 #

6 PM

Orienteering (Sprint) 22:34 [5] 4.4 km (5:08 / km)
shoes: LA SPORTIVA C-Lite

Sprint im Jägerpark. 3 "falsche" Routenwahlentscheidungen getroffen (zur 6 20', zur 14 15', zur 15 10' (Summe 45')) und läuferisch war auch noch Luft nach oben. War aber zumindest ok.

Lang - Splits

Monday Mar 27, 2017 #

8 AM

Cycling 1:15:00 [1] 26.0 km (20.8 kph)

Sunday Mar 26, 2017 #

12 PM

Cycling 1:30:00 [1] 24.5 km (16.3 kph)

Chariot einfahren an der Elbe - hat ganz schön Windwiderstand...
C • windschnittiger 2

Saturday Mar 25, 2017 #

10 AM

Hiking 1:00:00 [0] 5.0 km (12:00 / km)

Das war eher Krafttraining durchs Schieben des neuen Chariots. Bergauf merkt man das Gewicht deutlich...
5 PM

Running 1:06:00 [2] 12.2 km (5:25 / km) +60m 5:17 / km
shoes: LA SPORTIVA C-Lite

lockerer DL (Südv.-GG-Südv.)

Friday Mar 24, 2017 #

8 AM

Cycling 30:00 [1] 10.0 km (20.0 kph)

Kita-Strecken

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