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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: paul.dd

In the 7 days ending Sep 17:

activity # timemileskm+m
  Orienteering4 2:55:00 8.64(20:16) 13.9(12:35) 195
  Climbing1 1:30:00 1.24(1:12:25) 2.0(45:00) 100
  Inline-Skating1 1:20:00 11.81(6:47) 19.0(4:13) 70
  Running2 39:32 5.1(7:46) 8.2(4:49)
  Cycling1 25:00 4.97(11.9/h) 8.0(19.2/h) 205
  Total9 6:49:32 31.75(12:54) 51.1(8:01) 570

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 17 #

6 AM

Cycling 25:00 [1] 8.0 km (19.2 kph) +205m

Übern Berg zum Postensetzen
7 AM

Orienteering 40:00 [3] 3.1 km (12:54 / km) +30m 12:18 / km
shoes: inov-8 Oroc 280

Posten setzen
1 PM

Orienteering 30:00 [3] 3.2 km (9:22 / km) +30m 8:57 / km
shoes: inov-8 Oroc 280

Posten einsammeln

Saturday Sep 16 #

8 AM

Orienteering 1:00:00 [2] 4.0 km (15:00 / km) +100m 13:20 / km
shoes: inov-8 Oroc 280

Posten setzen
6 PM

Orienteering 45:00 [2] 3.6 km (12:30 / km) +35m 11:55 / km
shoes: inov-8 Oroc 280

Postenständer setzen

Friday Sep 15 #

9 PM

Inline-Skating 1:20:00 [3] 19.0 km (4:13 / km) +70m 4:08 / km

Nachtskaten als Teamleiter

Thursday Sep 14 #

8 PM

Climbing 1:30:00 [1] 2.0 km (45:00 / km) +100m 36:00 / km

Lief wie immer: 4a geht easy, 4c meist nicht. Hab insgesamt wahrscheinlich schon 25 Routen abgespult - die Arme jedenfalls merk ich jetzt danach

Tuesday Sep 12 #

6 PM

Running warm up/down 9:07 [2] 1.8 km (5:04 / km)
shoes: LA SPORTIVA C-Lite

7 PM

Running 30:25 [4] 6.4 km (4:45 / km)
shoes: LA SPORTIVA C-Lite

Tiergartenrunde in ganz passablem Tempo

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