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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: paul.dd

In the 7 days ending Apr 22:

activity # timemileskm+m
  Teamsports2 1:30:00 3.11(28:58) 5.0(18:00)
  Cycling1 1:20:00 21.75(16.3/h) 35.0(26.3/h)
  Running2 1:05:00 6.21(10:28) 10.0(6:30) 330
  Climbing1 1:00:00 1.24(48:17) 2.0(30:00) 100
  Total6 4:55:00 32.31(9:08) 52.0(5:40) 430

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 22 #

11 AM

Climbing 1:00:00 [1] 2.0 km (30:00 / km) +100m 24:00 / km

Klettern in Tisa (u steny): Vorstieg Sonnenverschneidung (3) an der Nietenwand, Südweg (3) an der Libelle, Nordweg (2) am Chupacabra und im Nachstieg den AW (6) auf den Doggenturm

Thursday Apr 19 #

8 PM

Cycling 1:20:00 [1] 35.0 km (26.3 kph)

Volleyball und zurück
9 PM

Teamsports 1:00:00 [2] 3.0 km (20:00 / km)

90min Volleyball, war technisch ganz ok für die Gruppe

Tuesday Apr 17 #

5 PM

Running warm up/down 30:00 [2] 4.5 km (6:40 / km) +30m 6:27 / km
shoes: LA SPORTIVA C-Lite

EL und Philipps Lauf-ABC
6 PM

Running 35:00 [4] 5.5 km (6:22 / km) +300m 5:00 / km
shoes: LA SPORTIVA C-Lite

Bergintervalle 10x75' (im Schnitt 290m in 4:15 bis 4:30), dazwischen 150' Trabpause zurück.
Im letzten Intervall nochmal soweit gekommen wie im ersten, aber dazwischen lag ein ganz schönes Leistungsloch.
7 PM

Teamsports 30:00 [1] 2.0 km (15:00 / km)

VB

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