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Training Log Archive: paul.dd

In the 7 days ending Apr 22, 2018:

activity	#	time	miles		km		+m
Teamsports	2	1:30:00	3.11	(28:58)	5.0	(18:00)
Cycling	1	1:20:00	21.75	(16.3/h)	35.0	(26.3/h)
Running	2	1:05:00	6.21	(10:28)	10.0	(6:30)	330
Climbing	1	1:00:00	1.24	(48:17)	2.0	(30:00)	100
Total	6	4:55:00	32.31	(9:08)	52.0	(5:40)	430

2:20

0:00

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Sunday Apr 22, 2018 #

11 AM

Climbing 1:00:00 [1] 2.0 km (30:00 / km) +100m 24:00 / km

Klettern in Tisa (u steny): Vorstieg Sonnenverschneidung (3) an der Nietenwand, Südweg (3) an der Libelle, Nordweg (2) am Chupacabra und im Nachstieg den AW (6) auf den Doggenturm

Thursday Apr 19, 2018 #

8 PM

Cycling 1:20:00 [1] 35.0 km (26.3 kph)

Volleyball und zurück

9 PM

Teamsports 1:00:00 [2] 3.0 km (20:00 / km)

90min Volleyball, war technisch ganz ok für die Gruppe

Tuesday Apr 17, 2018 #

5 PM

Running warm up/down 30:00 [2] 4.5 km (6:40 / km) +30m 6:27 / km
shoes: LA SPORTIVA C-Lite

EL und Philipps Lauf-ABC

6 PM

Running 35:00 [4] 5.5 km (6:22 / km) +300m 5:00 / km
shoes: LA SPORTIVA C-Lite

Bergintervalle 10x75' (im Schnitt 290m in 4:15 bis 4:30), dazwischen 150' Trabpause zurück.
Im letzten Intervall nochmal soweit gekommen wie im ersten, aber dazwischen lag ein ganz schönes Leistungsloch.

7 PM

Teamsports 30:00 [1] 2.0 km (15:00 / km)

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