Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: paul.dd

In the 7 days ending Apr 14, 2019:

activity	#	time	miles		km		+m
Orienteering	1	2:00:00	7.58	(15:50)	12.2	(9:50)	420
Running	1	1:17:41	9.21	(8:26)	14.82	(5:15)	200
Cycling	1	1:15:00	9.94	(8.0/h)	16.0	(12.8/h)	290
Total	2	4:32:41	26.73	(10:12)	43.02	(6:20)	910

3:15

0:00

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Saturday Apr 13, 2019 #

9 AM

Cycling 1:15:00 [1] 16.0 km (12.8 kph) +290m

Mit dem Rad zum Postensetzen in den Wald

Orienteering 2:00:00 [2] 12.2 km (9:50 / km) +420m 8:23 / km
shoes: inov-8 Oroc 280 V2

Postensetzen, einsammeln und nochmal setzen. 10 Stunden im Wald :-)

Wednesday Apr 10, 2019 #

5 PM

Running 1:17:41 [4] 14.82 km (5:15 / km) +200m 4:55 / km
shoes: Salomon Speedcross Vario

Von Löbtau zum Eingang Zschonergrund flotte 4:39, bis vor den letzten Anstieg an der letzten Brücke 5:51, bergauf bis Pennrich dann 6:25 und bergab zurück in 4:51min/km. Kontinuierliches Ziehen auf der linken Knieinnenseite, aber für den Trainingszustand vs. Streckenlänge ok.

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