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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: paul.dd

In the 7 days ending Apr 14:

activity # timemileskm+m
  Orienteering1 2:00:00 7.58(15:50) 12.2(9:50) 420
  Running1 1:17:41 9.21(8:26) 14.82(5:15) 200
  Cycling1 1:15:00 9.94(8.0/h) 16.0(12.8/h) 290
  Total2 4:32:41 26.73(10:12) 43.02(6:20) 910

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MoTuWeThFrSaSu

Saturday Apr 13 #

9 AM

Cycling 1:15:00 [1] 16.0 km (12.8 kph) +290m

Mit dem Rad zum Postensetzen in den Wald

Orienteering 2:00:00 [2] 12.2 km (9:50 / km) +420m 8:23 / km
shoes: inov-8 Oroc 280 V2

Postensetzen, einsammeln und nochmal setzen. 10 Stunden im Wald :-)

Wednesday Apr 10 #

5 PM

Running 1:17:41 [4] 14.82 km (5:15 / km) +200m 4:55 / km
shoes: Salomon Speedcross Vario

Von Löbtau zum Eingang Zschonergrund flotte 4:39, bis vor den letzten Anstieg an der letzten Brücke 5:51, bergauf bis Pennrich dann 6:25 und bergab zurück in 4:51min/km. Kontinuierliches Ziehen auf der linken Knieinnenseite, aber für den Trainingszustand vs. Streckenlänge ok.

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