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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: paul.dd

In the 7 days ending Nov 24:

activity # timemileskm+m
  Climbing2 2:30:00 2.49(1:00:21) 4.0(37:30) 350
  Orienteering2 1:58:00 7.46(15:50) 12.0(9:50) 400
  Running1 10:00 0.75(13:25) 1.2(8:20)
  Total5 4:38:00 10.69(26:01) 17.2(16:10) 750

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MoTuWeThFrSaSu

Saturday Nov 23 #

1 PM

Orienteering 1:00:00 [1] 4.0 km (15:00 / km) +300m 10:55 / km

3h Kartenaufnahme, danach war ich erstaunlich platt

Friday Nov 22 #

5 PM

Climbing 1:00:00 [2] 2.0 km (30:00 / km) +150m 21:49 / km

Heute auf Schwierigkeit gesetzt, insgesamt ca. 30 Routen, davon aber 12 blaue (2x 5a, 2x 4c, min. 3x 4b)

Wednesday Nov 20 #

11 AM

Running warm up/down 10:00 [1] 1.2 km (8:20 / km)
shoes: inov-8 Oroc 280 V2

12 PM

Orienteering 58:00 [4] 8.0 km (7:15 / km) +100m 6:49 / km
shoes: inov-8 Oroc 280 V2

Postenhatz

Tuesday Nov 19 #

8 PM

Climbing 1:30:00 [3] 2.0 km (45:00 / km) +200m 30:00 / km

50 Routen in der KletterArena, war aber viel gelb und orange dabei

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