Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Daniyellow

In the 7 days ending Mar 29, 2014:

activity	#	time	miles		km		+m
suunnistus	4	2:31:06	10.48		16.87			112 /	118c	94%
liikuntatunti	2	1:50:00
juoksu	3	1:27:00	3.42		5.5
pyöräily	3	54:00	9.32	(5:48)	15.0	(3:36)
koripallo	1	50:00
kävely	1	41:38	2.95	(14:08)	4.74	(8:47)
juoksutekniikka&koordinaatio	1	15:00
Total	12	8:28:44	26.17		42.11			112 /	118c	94%

1:52

0:00

» now

Saturday Mar 29, 2014 #

5 PM

juoksu warm up/down 15:00 [1] 1.5 km (10:00 / km)
shoes: inov x-talon 212

suunnistus 27:56 [4] *** 3.25 km (8:36 / km)
spiked:13/16c shoes: inov x-talon 212

mielakassa 4x 150m (korkeusero 20m) mäki ylös ja alas muutaman rstin kautta palauttaen.

juoksu warm up/down 15:00 [1] 1.5 km (10:00 / km)
shoes: inov x-talon 212

Friday Mar 28, 2014 #

4 PM

suunnistus 53:10 [3] *** 7.12 km (7:28 / km)
spiked:13/16c shoes: inov x-talon 212

suunnistusta lentokentällä kolme pientä rastinottovirhettä tuli. 8. rastilla tulin mielestäni oikeaan paikkaan mutta nauhaa en löytänyt ja pyörähdin siellä pienen lenkin jonka päätteeksi tulin siihen tulokseen että ratilta puuttuu nauha. suunta pysyi tänään hyvänä ja harjoituksesta jäi mukava fiilis.

Thursday Mar 27, 2014 #

8 AM

liikuntatunti 50:00 [2]

uintia

3 PM

kävely 41:38 [2] 4.74 km (8:47 / km)

kotiin koulusta reppu selässä

Wednesday Mar 26, 2014 #

8 AM

liikuntatunti 1:00:00 [2]

käsipalloo

7 PM

juoksu warm up/down 15:00 [2]
shoes: asics nimbus 15

hallille

juoksu 15:00 [4] 2.5 km (6:00 / km)
shoes: adidas climacool chill

250m 50s vauhdilla ja 250m palautus. toistoja 5 kpl

juoksu 7:00 [5]
shoes: adidas climacool chill

40m maksimi kiihdytys kävelypalutuksella 5x

juoksutekniikka&koordinaatio 15:00 [1]
shoes: adidas climacool chill

aitakävelyjä + loppuun muutama kova hyppysarja

Tuesday Mar 25, 2014 #

9 AM

pyöräily 16:00 [2] 5.0 km (3:12 / km)

kouluu

2 PM

Note

kotiin en pyörällä päässyt koska se oli varastettu koulupäivän aikana

6 PM

suunnistus 40:00 [3] * 6.5 km (6:09 / km)
spiked:24/24c shoes: asics nimbus 15

meripäiväsuunnistuksen pitkä ja säksätys radan suunnistus.

Monday Mar 24, 2014 #

Note

nuha alkanut jo helpottaa

9 AM

pyöräily 18:00 [2] 5.0 km (3:36 / km)

kouluu

3 PM

pyöräily 20:00 [2] 5.0 km (4:00 / km)

kotiin

8 PM

koripallo 50:00 [1]
shoes: asics nimbus 15

korista mussalon koulul+ kävelyt sinne ja takaisin

Sunday Mar 23, 2014 #

Note

nuhaa

10 AM

juoksu warm up/down (+soutukone) 20:00 [1]
shoes: asics nimbus 15

suunnistus 30:00 [3] *
spiked:62/62c

4x sisäsuunnistusta Uttihallissa.

« Earlier | Later »