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Training Log Archive: OL'e

In the 1 days ending Oct 6, 2016:

activity	#	time	miles		km		+m		load
orienteering	2	2:12:00	11.68	(11:18)	18.8	(7:01)	115	58c	356.0
running	1	12:00	1.12	(10:44)	1.8	(6:40)			24.0
Total	2	2:24:00	12.8	(11:15)	20.6	(6:59)	115	58c	380.0

2:24

0:00

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Thursday Oct 6, 2016 #

11 AM

orienteering (Technik) 1:26:00 [2] *** 12.3 km (7:00 / km) +50m 6:51 / km
38c shoes: VJ Bold 6

Vielposten-OL Knie kaum gemerkt; Gelände war sehr cool, aber forderte volle Aufmerksamkeit. Postenmarkierungen waren relativ klein und versteckt, sodass ich oft am Posten stand und dachte ich bin richtig, den Posten aber einfach nicht gesehen hab.

3 PM

running warm up/down 12:00 [2] 1.8 km (6:40 / km)
shoes: VJ Bold 6

orienteering (Massenstart) 46:00 [4] *** 6.5 km (7:05 / km) +65m 6:44 / km
20c shoes: VJ Bold 6

Lief gar nicht gut, daher auch relativ schnell fast allein gewesen; Knie ok, aber nicht gut. Hinterher relativ dolle Schmerzen. Grober Kompasslauf ging zu 8 komplett in die Hose und Einlesen dauerte ewig...

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