Training Log Archive: OL'eIn the 1 days ending Oct 19, 2016:
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Wednesday Oct 19, 2016 #
5 PM
orienteering intervals (#3) 6:09 [5] ***** 1.2 km (5:09 / km) +19m 4:46 / km
ahr:157 max:170 9c shoes: Asics Cumulus 17
Wieder sehr schön anspruchsvoll, v.a. mit den Ebenen. Postenbeschreibung hilft...
Auslaufen aus Zeitmangel auf dem Fahrrad nach Hause ;)
Auslaufen aus Zeitmangel auf dem Fahrrad nach Hause ;)
orienteering intervals (#2) 5:33 [5] ***** 1.33 km (4:10 / km) +19m 3:54 / km
ahr:159 max:173 7c shoes: Asics Cumulus 17
Noch schwerer als der 1., aber auf jeden Fall spaßig!
Zu 3 den Durchgang nicht gesehen/ 4 falsche Route
Zu 3 den Durchgang nicht gesehen/ 4 falsche Route
orienteering intervals (#1) 6:00 [5] **** 1.41 km (4:16 / km) +18m 4:00 / km
ahr:156 max:179 7c shoes: Asics Cumulus 17
Sprint-OL Intervalle im Schulzentrum; Bahnlegung Bjarne
Dementsprechend schön anspruchsvoll und einfach nur mega geil!
Bis zum 7. Posten gut, dann vorm Zaun gestanden und Posten auf der anderen Seite gesehen...
Tempo aufgrund von sehr nassem Asphalt und v.a. Treppen etwas gedrosselt
Dementsprechend schön anspruchsvoll und einfach nur mega geil!
Bis zum 7. Posten gut, dann vorm Zaun gestanden und Posten auf der anderen Seite gesehen...
Tempo aufgrund von sehr nassem Asphalt und v.a. Treppen etwas gedrosselt
running warm up/down 9:41 [2] 1.87 km (5:11 / km) +1m 5:10 / km
ahr:145 max:180 shoes: Asics Cumulus 17
WarmUP