Training Log Archive: OL'eIn the 1 days ending Mar 22, 2017:
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Wednesday Mar 22, 2017 #
11 AM
running warm up/down 30:00 [2] 2.96 km (10:07 / km) +5m 10:02 / km
ahr:123 max:194 shoes: Asics Cumulus 17
Lauf-ABC teilweise am Berg inkl. 3 Steigerungen am Ende
running intervals (Bahn) 43:11 10.2 km (4:14 / km) +6m 4:13 / km
ahr:144 max:168 shoes: Asics Cumulus 17
Pyramidenintervalle
900m-800-700-600-500-400-500-600-700-800-900 mit je 200m Geh/Trabpause
Ganz schön hart, musste schon kämpfen bei den immer kürzer werdenden Intervallen das Tempo zu halten. Ka wie ich es dann bei den länger werdenden auch noch geschafft habe. Pure Willenskraft und das gute Wetter... Hinterher vollkommen platt, so muss das! :)
900m-800-700-600-500-400-500-600-700-800-900 mit je 200m Geh/Trabpause
Ganz schön hart, musste schon kämpfen bei den immer kürzer werdenden Intervallen das Tempo zu halten. Ka wie ich es dann bei den länger werdenden auch noch geschafft habe. Pure Willenskraft und das gute Wetter... Hinterher vollkommen platt, so muss das! :)
running warm up/down 10:36 [1] 2.01 km (5:17 / km) +4m 5:14 / km
ahr:120 max:126 shoes: barefoot
Schön barfuß erst aufm Rasen, der eher eine Wiese war, dann auf der Bahn, nice! :)
5 PM
orienteering (Sprint) 34:21 [2] 4.41 km (7:47 / km) +72m 7:12 / km
ahr:108 max:142
locker Postenhängen fürs Nachwuchstraining. Am Posten immer ewig rumgestanden und die Posten auseinandergetüdelt...
Sehr angenehm noch mal die Beine zu lockern
Sehr angenehm noch mal die Beine zu lockern