Training Log Archive: OL'eIn the 1 days ending May 25, 2017:
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Thursday May 25, 2017 #
12 PM
running warm up/down 15:05 [2] 2.3 km (6:33 / km) +64m 5:45 / km
ahr:127 max:147 shoes: Sarva Xero
orienteering intervals (Memo) 52:04 **** 6.46 km (8:03 / km) +80m 7:35 / km
ahr:133 max:181 shoes: Sarva Xero
Memo-Planungstraining in Intervallform:
Immer eine Runde gut 100m quer, auf der ich Zeit hatte, eine Verbindung zu merken, dann Karte abgegeben und ca. 200m quer zügig im Intervalltempo, danach kurz das wichtigste skizzieren und dann wieder die 100m-Runde mit der nächsten Verbiundung.
Insgesamt vor allem technisch echt anspruchsvoll, da ich immer nur relativ wenig Zeit hatte um die Verbindungen einzulesen und dabei noch aufpassen musste den richtigen Wg zu nehmen. Gerade die längere Verbindungen waren echt schwierig.
Außerdem noch zusätzlicher Situationsdruck durch iwelche Vatertagssäufer, die mit ihrer Musik die Arena simuliert haben und für den richtigen Ohrwurm gesorgt haben :D
Also echt ein schönes anspruchsvolles Training!
Immer eine Runde gut 100m quer, auf der ich Zeit hatte, eine Verbindung zu merken, dann Karte abgegeben und ca. 200m quer zügig im Intervalltempo, danach kurz das wichtigste skizzieren und dann wieder die 100m-Runde mit der nächsten Verbiundung.
Insgesamt vor allem technisch echt anspruchsvoll, da ich immer nur relativ wenig Zeit hatte um die Verbindungen einzulesen und dabei noch aufpassen musste den richtigen Wg zu nehmen. Gerade die längere Verbindungen waren echt schwierig.
Außerdem noch zusätzlicher Situationsdruck durch iwelche Vatertagssäufer, die mit ihrer Musik die Arena simuliert haben und für den richtigen Ohrwurm gesorgt haben :D
Also echt ein schönes anspruchsvolles Training!
1 PM
running warm up/down 13:21 [1] 2.68 km (4:59 / km) +21m 4:47 / km
ahr:125 max:158 shoes: Sarva Xero