running19:07 [2] 2.95 km (6:29 / km) +24m6:14 / km ahr:110 max:152 shoes: Asics Gel Nimbus 19
Zur Bahn, dann LaufABC
running intervals (pyramide) 44:42 8.85 km (5:03 / km) ahr:142 max:168 shoes: Asics Gel Nimbus 19
2x100m-2x200m-2x300m-2x400m-500m-2x400m-2x300m-2x200m-2x100m Generell 200m TP, zwischeh den 2x300 und 2x400 300m TP und vor und nach dem 500ter 400m
Nicht besonders schnell gefühlt und gewesen, aber schönes Training am Limit. Natürlich mal wieder die ersten zu schnell und daher die letzten echt hart...Wetter zwar immer noch sehr warm und sonnig, aber heute immerhin bisschen Gegenwind :)
running warm up/down 14:48 [1] 2.62 km (5:39 / km) +26m5:23 / km ahr:121 max:133 shoes: barefoot
erst bisschen Rasen und Tartan, dann Asphalt nach hause