3 PM
biking 35:18 [3] 17.01 km (28.9 kph) +131m
ahr:124 max:141
Ohne Klicks und mit Satteltaschen, aber trotzdem ordentlich Gas gegeben :)
running warm up/down 13:29 [2] 2.45 km (5:30 / km) +61m 4:54 / km
ahr:120 max:146 shoes: Asics Gel Nimbus 19
Kurze Runde mit nem Kumpel WarmUp
strength & coordination 37:39 [4]
ahr:96 max:144
Zirkeltraining mit nem Kumpel zusammen knapp 40 min ordentlich gequält.
Auch cool mal so ganz anders ans Krafttraining ran zu gehen :)
Viel Beine und bisschen Rumpf und Rücken. Gibt garantiert Muskelkater, dank der ungewohnten Übungen...
Danach ins Freibad wenig geschwommen und viel entspannt :D