Training Log Archive: OL'eIn the 1 days ending Nov 29, 2017:
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Wednesday Nov 29, 2017 #
Note
slept:9.0
5 PM
running warm up/down 13:06 [2] 1.52 km (8:38 / km) +1m 8:36 / km
ahr:118 max:134 shoes: Asics Gel Nimbus 19
mit kurzem Lauf-ABC
6 PM
running intervals 24:00 5.34 km (4:30 / km)
ahr:141 max:158 shoes: Asics Gel Nimbus 19
Intervalltraining im Eintrachtstadion :)
12x 1'/1' vorgegeben waren 3:45ger Pace, also nicht am Limit, aber schönes Tempotraining mit Vorfußlaufen und ich konnte wieder gut auf die Schrittfrequenz achten.
Die 2. Hälfte war dann noch minimal schneller also eigentlich alles super :)
12x 1'/1' vorgegeben waren 3:45ger Pace, also nicht am Limit, aber schönes Tempotraining mit Vorfußlaufen und ich konnte wieder gut auf die Schrittfrequenz achten.
Die 2. Hälfte war dann noch minimal schneller also eigentlich alles super :)
running warm up/down 11:04 [1] 1.95 km (5:41 / km) +1m 5:40 / km
ahr:125 max:143 shoes: Asics Gel Nimbus 19