Training Log Archive: OL'eIn the 1 days ending Dec 10, 2017:
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Sunday Dec 10, 2017 #
11 AM
running warm up/down (inkl. ABC) 25:05 [2] 4.23 km (5:56 / km) +16m 5:49 / km
ahr:134 max:191 slept:7.0 shoes: Asics Gel Nimbus 19
running race (10km) 36:18 [5] 9.74 km (3:44 / km) +45m 3:39 / km
ahr:151 max:173 shoes: Asics Gel Nimbus 19
Nikolauslauf, 10km-lauf in Hannover, also es sollte wohl so grob 10 sein, letztendlich waren es etwas weniger.
Sollte nicht 100% laufen, aber so 3:45 war der Plan, bzw. ne 37:30 wäre das geworden, wenn es 10k gewesen wären.
Die Runden auf der Bahn waren Asche, bzw. sehr matschig, sodass wir alle fast ganz außen gelaufen sind.
Lief gut und das Tempo war auch gut und wie geplant. War auch nicht alleine, also hat Spaß gemacht! :)
Sollte nicht 100% laufen, aber so 3:45 war der Plan, bzw. ne 37:30 wäre das geworden, wenn es 10k gewesen wären.
Die Runden auf der Bahn waren Asche, bzw. sehr matschig, sodass wir alle fast ganz außen gelaufen sind.
Lief gut und das Tempo war auch gut und wie geplant. War auch nicht alleine, also hat Spaß gemacht! :)
running warm up/down 12:18 [1] 2.23 km (5:31 / km) +12m 5:23 / km
ahr:122 max:141 shoes: Asics Gel Nimbus 19