Training Log Archive: OL'eIn the 1 days ending Feb 14, 2018:
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Wednesday Feb 14, 2018 #
Note
slept:8.0
7 AM
orienteering (Sprint) 34:52 [2] 6.99 km (4:59 / km) +10m 4:57 / km
ahr:127 max:142 shoes: New Balance ASYM Counter 860v
LinienOL auf der Sprintkarte von 2009 in lockerem Tempo. Fokus auf dem Blick nach vorn und immer zu wissen was einen erwartet. Anfangs noch mit Lampe um die Karte lesen zu können.
War schon recht tricky aufgrund der ganzen kleinen Gassen und Unterführungen etc. aber hat echt Spaß gemacht. Meine Uhr war natürlich komplett überfordert :P
War schon recht tricky aufgrund der ganzen kleinen Gassen und Unterführungen etc. aber hat echt Spaß gemacht. Meine Uhr war natürlich komplett überfordert :P
5 PM
running warm up/down 10:41 [2] 2.18 km (4:54 / km)
ahr:112 max:123 shoes: Asics Gel Nimbus 19
strength & coordination warm up/down 6:00 [2]
running intervals (Laufhügel) 38:47 8.68 km (4:28 / km) +120m 4:11 / km
ahr:139 max:164 shoes: Adidas Spikes
3x 5x ca. 420m mit 2x Laufhügel in jedem Intervall (ca. 8hm gesamt)
Bei jedem 3. war ich derjenige, der beim 2. Hügel überholen und sich absetzten musste.
Habe schon vorher ganz schön meine hintere Oberschenkelmuskulatur gemerkt und das wurde durch das schnelle Tempo und die Spikes nicht besser, aber die anderen waren auch nicht so top drauf. Daher war es für alle ziemlich hart.
Bei jedem 3. war ich derjenige, der beim 2. Hügel überholen und sich absetzten musste.
Habe schon vorher ganz schön meine hintere Oberschenkelmuskulatur gemerkt und das wurde durch das schnelle Tempo und die Spikes nicht besser, aber die anderen waren auch nicht so top drauf. Daher war es für alle ziemlich hart.
running warm up/down 10:24 [1] 1.73 km (6:02 / km)
ahr:112 max:131 shoes: Asics Gel Nimbus 19