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Training Log Archive: OL'e

In the 1 days ending Apr 18, 2018:

	activity	#	time	miles		km		+m	load
	strength & coordination	1	1:05:18	2.15		3.45		15	156.1
	running	1	40:45	5.34	(7:38)	8.59	(4:45)	39	122.3
	Total	2	1:46:03	7.49		12.05		54	278.4
averages - sleep:7.5

1:46

0:00

» now

Wednesday Apr 18, 2018 #

6 AM

strength & coordination 39:46 [2] 3.45 km (11:31 / km) +15m 11:16 / km
ahr:155 max:202 slept:7.5 shoes: New Balance ASYM Counter 860v

Lauf-ABC und Koordi tw. an der Steigung und ein paar Übungen an der Treppe
Meeegaa Sonnenaufgang überm Kanal :D früh ausstehen und trainieren gehen hat sich schon wieder gelohnt :D

strength & coordination (Stabi) 25:32 [3]
ahr:98 max:179

Indoorteil: Stabi und Kraft
viel intensives für Bauch und Rücken

7 PM

running 40:45 [3] 8.59 km (4:45 / km) +39m 4:38 / km
ahr:137 max:168 shoes: New Balance ASYM Counter 860v

Schön durch die Eilenriede diesmal im Hellen und bei Sonne, trotzdem wieder voll die Orientierung verloren, weil ich die kleinen schön gewundenen Pfade genommen hab :) Fokus auf Lauftechnik v.a. Frequenz und Armschwung. Merke jetzt schon was von heute morgen...
Kurz vor Ende ne kurze Dehnpause gemacht und relocated.
SF:169

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