Training Log Archive: OL'eIn the 1 days ending May 13, 2018:
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Sunday May 13, 2018 #
4 PM
running warm up/down (inkl.ABC) 28:30 [2] 4.97 km (5:44 / km) +1m 5:44 / km
ahr:134 max:204 shoes: New Balance ASYM Counter 860v
running race (5000m Bahn) 17:04 [5] 5.0 km (3:25 / km)
ahr:170 max:183 shoes: Adidas Spikes
BZM in Göttingen 28*C, Sonne, leichter Wind, mäßige Bedingungen
Leider waren wir nur 3 Starter und einer davon Papa.
Der Plan war 80er Runden und auf 16:40 zulaufen. Ich habs Tempo gemacht der andere ging mit und bis 3000 lief es echt super und bin genau bei 10:00 durch. Bei 3200 ging der andere vorbei, der die ersten drei km schön im Windschatten gerannt ist. Ab 3400 lief er mir weg und es ging iwie mit einem Mal gar nichts mehr. Schade! Weil bis da liefs super. 3 Runden etwa 50m hinter Papa felaufen ohne ihm näher zu kommen (etwa 90er Runden ) bei 800m dachte ich echt, dass ichs gar nicht mehr durchstehe, aber iwie ins Ziel geschleppt.
Vorbereitung war sicher nicht so optimal, aber das war ja auch nicht der Plan. Ich denke schon, dass die 16:40 für mich drin wär, aber die Woche davor war einfach zu hart mit den Bahntrainings und dem steilen OL. Einen Tag vorher noch harten Wadenmuskelkater zu haben ist sicherlich auch ein Zeichen dafür. Und dann kam noch das Bouldern dazu was mir iwie im ganzen Körper Muskelkater beschert hat. Nicht so optimal aber gut.
Der wichtigste Ounkt den ich von heute mitnehme ist aber meine mentale Schwäche an der ich definitiv bis zur JWOC noch arbeiten muss. Es kann ja nicht sein, dass mein Kopf mir so krass signalisiert, dass ich keine 4 Runden mehr überleben kann, obwohl das definitiv geht! Ich muss mich einfach mehr zum Kämpfen bringen. Einfach machen!!
Das würde mir sicherlich bei ner JWOC long nochmal ne minute bringen, weil es auch einfach immer schon mein Problem war. Komkreter Plan wie das klappen soll in den nächsten 7 Wochen entsteht gerade.
Die nächste Woche wird jetzt erstmal noch für schön hartes Training genutzt da ja keine wichtigeren Wks anstehen.
Die Motivation ist da!
Leider waren wir nur 3 Starter und einer davon Papa.
Der Plan war 80er Runden und auf 16:40 zulaufen. Ich habs Tempo gemacht der andere ging mit und bis 3000 lief es echt super und bin genau bei 10:00 durch. Bei 3200 ging der andere vorbei, der die ersten drei km schön im Windschatten gerannt ist. Ab 3400 lief er mir weg und es ging iwie mit einem Mal gar nichts mehr. Schade! Weil bis da liefs super. 3 Runden etwa 50m hinter Papa felaufen ohne ihm näher zu kommen (etwa 90er Runden ) bei 800m dachte ich echt, dass ichs gar nicht mehr durchstehe, aber iwie ins Ziel geschleppt.
Vorbereitung war sicher nicht so optimal, aber das war ja auch nicht der Plan. Ich denke schon, dass die 16:40 für mich drin wär, aber die Woche davor war einfach zu hart mit den Bahntrainings und dem steilen OL. Einen Tag vorher noch harten Wadenmuskelkater zu haben ist sicherlich auch ein Zeichen dafür. Und dann kam noch das Bouldern dazu was mir iwie im ganzen Körper Muskelkater beschert hat. Nicht so optimal aber gut.
Der wichtigste Ounkt den ich von heute mitnehme ist aber meine mentale Schwäche an der ich definitiv bis zur JWOC noch arbeiten muss. Es kann ja nicht sein, dass mein Kopf mir so krass signalisiert, dass ich keine 4 Runden mehr überleben kann, obwohl das definitiv geht! Ich muss mich einfach mehr zum Kämpfen bringen. Einfach machen!!
Das würde mir sicherlich bei ner JWOC long nochmal ne minute bringen, weil es auch einfach immer schon mein Problem war. Komkreter Plan wie das klappen soll in den nächsten 7 Wochen entsteht gerade.
Die nächste Woche wird jetzt erstmal noch für schön hartes Training genutzt da ja keine wichtigeren Wks anstehen.
Die Motivation ist da!
running 13:40 [1] 2.08 km (6:35 / km)
ahr:111 max:125 shoes: barefoot
Auf Rasen...komplett im Eimer