Training Log Archive: OL'eIn the 1 days ending Mar 2, 2019:
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Saturday Mar 2, 2019 #
10 AM
running warm up/down 15:54 [2] 3.58 km (4:26 / km) +38m 4:13 / km
ahr:166 max:203 slept:8.0 shoes: Asics Evate 2
Kurz ABC und 3 Steigerungen am Ende
running intervals (HIIT) 47:23 10.05 km (4:43 / km) +192m 4:18 / km
ahr:151 max:211 shoes: Asics Evate 2
10x30''/30''
5min TP
10x45''/45''
5min TP
10x 45"/45" und 30"/30" im Wechsel
Alles auf einer leicht hügeligen Strecke
Die ersten 30/30er waren iwie echt hart, dann gings komischer weise, obwohl die 30ger am Ende nicht unbedingt langsamer waren. Generell aber die 45ger nicht ganz am Limit
5min TP
10x45''/45''
5min TP
10x 45"/45" und 30"/30" im Wechsel
Alles auf einer leicht hügeligen Strecke
Die ersten 30/30er waren iwie echt hart, dann gings komischer weise, obwohl die 30ger am Ende nicht unbedingt langsamer waren. Generell aber die 45ger nicht ganz am Limit
running warm up/down 9:19 [1] 1.94 km (4:48 / km) +13m 4:39 / km
ahr:145 max:161 shoes: Asics Evate 2