running warm up/down (inkl. kurzem ABC) 25:03 [2] 4.61 km (5:26 / km) ahr:180 max:216 shoes: Asics Fuze X
running (Fahrtspiel) 41:19 9.88 km (4:11 / km) ahr:144 max:209 shoes: Asics Fuze X
3 Runden Fahrtspiel um den Kiessee mit der LG Jeweils drei Belastungen und unterschiedliche Pausen. 1.) 2:50min ca. 3:30-pace 2.) 2:10min ca. 3:20-pace 3.) 1:40min ca. 3:10-pace Tempomäßig also nicht zu krass, zum Ende hin etwas schneller werdend. Schon noch etwas die Beine vom WE gemerkt.
running warm up/down 7:17 [1] 1.26 km (5:47 / km) ahr:105 max:134 shoes: Asics Fuze X
Relativ kurz, aber es geht ja noch mit dem Rad heim