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Training Log Archive: OL'e

In the 1 days ending Apr 4, 2019:

	activity	#	time	miles		km		+m	load
	running	1	1:01:21	9.41	(6:31)	15.14	(4:03)	139	184.1
	strength & coordination	1	35:00						70.0
	Total	1	1:36:21	9.41		15.14		139	254.1
averages - sleep:8

1:36

0:00

» now

Thursday Apr 4, 2019 #

Note
slept:8.0

4 PM

strength & coordination 35:00 [2]
ahr:131 max:166

LAUF-ABC, ein paar Kraftübungen und etwas Koordileiter

running 1:01:21 [3] 15.14 km (4:03 / km) +139m 3:52 / km
ahr:151 max:180 shoes: Asics Evate 2

Direkt im Anschluss ein flacher zügigerer DL1 also eher an der Grenze zum GA2-Bereich. Lief gut und ganz ungewohnt, dass es mal anfangs bergab ging und dann am Ende eher hoch.

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