Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: OL'e

In the 1 days ending Apr 13, 2019:

activity # timemileskm+mload
  running1 37:46 3.98(9:30) 6.4(5:54) 4057.8
  orienteering1 36:50 3.6(10:14) 5.79(6:21) 6317c184.2
  Total1 1:14:36 7.58(9:51) 12.19(6:07) 10217c241.9
averages - sleep:9.3

«»
1:14
0:00
» now
Sa

Saturday Apr 13, 2019 #

Note
slept:9.25

11 AM

running warm up/down 20:00 [2] 3.04 km (6:34 / km) +17m 6:24 / km
ahr:114 max:164 shoes: VJ Bold 8

orienteering race 36:50 [5] 5.79 km (6:21 / km) +63m 6:02 / km
ahr:134 max:185 17c shoes: VJ Bold 8

Weltcuptestlauf Mittel



Schöner Lauf mit dem ich zufrieden bin.
Läuferisch ging es echt gut und war eher so, dass ich bremsen musste, weil ich o-technisch sonst nicht mitgekommen wäre. Sehr unruhiger Start (viele Menschen und laut), aber der lange Schlag gab mir gute Gelegenheit reinzukommen.
Meinen Plan zu den klaren Attackpoints und Leitlinien auch immer den Kompass zu checken, konnte ich gut umsetzten und so dem vorher häufiger aufgetreten Problem irgendwelche Hügel zu verwechseln entgehen. Nicht ganz geklappt hat es die Route immer schon komplett vorgeplant zuhaben inkl. Bahnhöfe etc.

Ein blöder Fehler zur 2, weil ich nicht auf dem Schirm hatte, dass ich fallen musste kostete ca. 45s und Unsicherheit zur 5 auch nochmal ca. 30s. Später dann noch in einem Schlammloch gelandet, was mich etwas aus dem Konzept gebracht hat, weil ich Probleme hatte die Karte wieder lesbar zu kriegen...
Läuferisch erstaunlich fit nach der Woche :)

Leider durften Erik und ich aufgrund zu weniger WRE-Punkte nur H21E2 laufen und hatten so keinen direkten Vergleich zu den anderen Herren. Deren Pace war zwar deutlich langsamer, aber eben eine andere Bahn, etwas länger, 2 Posten mehr und meiner Meinung nach auch etwas anspruchsvoller.

running 17:46 [1] 3.36 km (5:18 / km) +23m 5:07 / km
ahr:110 max:147 shoes: VJ Bold 8

« Earlier | Later »