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Training Log Archive: OL'e

In the 1 days ending Apr 20:

activity # timemileskm+m
  running1 1:16:39 9.99(7:41) 16.07(4:46) 19
  Total1 1:16:39 9.99(7:41) 16.07(4:46) 19
averages - sleep:8.8

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1:16
0:00
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Sa

Saturday Apr 20 #

Note
slept:8.75

6 PM

running warm up/down 23:14 [2] 4.13 km (5:38 / km) +6m 5:36 / km
ahr:109 max:137 shoes: Asics Fuze X

Mit LaufABC und 2 Steigerungen
Iwie recht träge, daher etwas länger. Das Mittagessen lag auch nicht so ewig zurück. ..

running intervals 33:30 intensity: (19:00 @1) + (14:30 @5) 7.97 km (4:12 / km) +13m 4:10 / km
ahr:136 max:171 shoes: Asics Fuze X

3x 90/90
4×60/60
8×30/30
8×15/15
SP: 2,5min
Am Ende gerade die schnellen echt hart

running warm up/down 19:55 [1] 3.98 km (5:00 / km)
ahr:118 max:124 shoes: Asics Fuze X

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