Training Log Archive: OL'eIn the 1 days ending Jul 16, 2019:
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Tuesday Jul 16, 2019 #
Note
slept:7.75
6 PM
running warm up/down (Inkl. ABC + 3 Stg.) 30:42 [2] 5.04 km (6:06 / km) +11m 6:02 / km
slept:0.6 shoes: Asics Fuze X
running intervals (Bahn) 26:36 7.05 km (3:46 / km)
shoes: Asics Fuze X
4x 1200m mit 4 min TP
Das wichtigste: Keine Achillessehnenschmerzen, toi toi toi
Dazu liefs auch noch ordentlich zügig, was schön ist 4 Wochen vor der WM.
Zusammen mit dem Franzosen gerannt, der immer unglaublich schnell gestartet ist.
Mein Plan war alle unter 3:10er-Pace zu rennen, wie beim letzten mal alleine auf der Bahn, wo es allerdings auch deutlich wärmer war. Heute war der erste knapp unter 3:10 und alle andere je etwas schneller werdend.
3:46 (3:09/km)
3:44 (3:07/km)
3:40 (3:03/km)
3:36 min (3:00/km)
Das wichtigste: Keine Achillessehnenschmerzen, toi toi toi
Dazu liefs auch noch ordentlich zügig, was schön ist 4 Wochen vor der WM.
Zusammen mit dem Franzosen gerannt, der immer unglaublich schnell gestartet ist.
Mein Plan war alle unter 3:10er-Pace zu rennen, wie beim letzten mal alleine auf der Bahn, wo es allerdings auch deutlich wärmer war. Heute war der erste knapp unter 3:10 und alle andere je etwas schneller werdend.
3:46 (3:09/km)
3:44 (3:07/km)
3:40 (3:03/km)
3:36 min (3:00/km)
running warm up/down (Rasen) 13:40 [1] 2.33 km (5:53 / km)
shoes: barefoot