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Training Log Archive: OL'e

In the 1 days ending Jul 23, 2019:

activity # timemileskm+mload
  running1 50:15 6.14(8:11) 9.89(5:05) 5106.3
  Total1 50:15 6.14(8:11) 9.89(5:05) 5106.3
averages - sleep:9

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Tu

Tuesday Jul 23, 2019 #

Note
slept:9.0

6 PM

running warm up/down (Mit ABC) 32:04 [2] 5.18 km (6:11 / km) +5m 6:10 / km
shoes: Asics Fuze X

running intervals (Bahn) 12:18 intensity: (6:19 @1) + (5:59 @5) 3.59 km (3:25 / km)
shoes: Asics Fuze X

Geplant waren 4x (400/TP200/600m) SP: 4min
Leider zu Beginn der 3. Serie mein Knie schmerzhaft gemerkt und direkt ausgestiegen.

Also 2x (400/600) mit 200 TP und 4' SP
Etwa im 3:00er-Pace

running warm up/down (Rasen) 5:53 [1] 1.11 km (5:17 / km)
shoes: barefoot

Nicht länger, weil ich dann auch immer lockeren Tempo etwas das knie gespürt habe. Dafür noch etwas gedehnt.

Abends Blackroll

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