6 PM
running warm up/down (Mit ABC) 32:04 [2] 5.18 km (6:11 / km) +5m 6:10 / km
shoes: Asics Fuze X
running intervals (Bahn) 12:18 3.59 km (3:25 / km)
shoes: Asics Fuze X
Geplant waren 4x (400/TP200/600m) SP: 4min
Leider zu Beginn der 3. Serie mein Knie schmerzhaft gemerkt und direkt ausgestiegen.
Also 2x (400/600) mit 200 TP und 4' SP
Etwa im 3:00er-Pace
running warm up/down (Rasen) 5:53 [1] 1.11 km (5:17 / km)
shoes: barefoot
Nicht länger, weil ich dann auch immer lockeren Tempo etwas das knie gespürt habe. Dafür noch etwas gedehnt.
Abends Blackroll