Training Log Archive: OL'eIn the 1 days ending Aug 15, 2019:
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Thursday Aug 15, 2019 #
Note
slept:9.75
10 AM
running warm up/down 20:13 [2] 3.27 km (6:11 / km)
shoes: VJ Bold 8
orienteering race 41:29 7.05 km (5:53 / km) +71m 5:36 / km
20c shoes: VJ Bold 8
WOC Spectator Race 4
Um vor der Staffel nochmal Karte und Kompass bei ordentlichem Tempo in der Hand zu haben. Extra keine Postenbeschreibung mitgenommen und dennoch jeden Code kontrolliert um mich schon mal auf die Staffel vorzubereiten.
An Ende den Teil, der dann nicht mehr soviel mit OL zu tun hatte locker gemacht, bzw. noch mal 2 Steigerungen und dann locker ins Ziel.
Lief insgesamt recht smooth, nur ein richtig blödes Ding zur 3. Wieder ein etwas längerer Schlag. wollte mit Kompass über den höchsten Punkt mit den Kuppen drauf, habe den aber nicht gefunden. Das Problem war, dass ich das Wegende schon vorher verortet hatte und daher zu früh abgesprungen bin und dann trotz richtiger Kompassrichtung zu weit rechts landete. Dann nicht mehr erkannt und vermutet, dass ich zu weit links gelandet bin. Bei der 8 dann wieder eingelesen.
Hauptproblem bei mir ist momentan auch einfach die Fehlerminimierung. Ich müsste dringend mal daran arbeiten, was ich mache, wenn es einfach nicht mehr passt, bzw. was ich machen sollte um möglichst wenig Zeit zu verlieren.
Definitiv müsste ich erstmal deutlich ruhiger überlegen wo ich lang gelaufen sein könnte und wo ich mich jetzt befinden könnte und nicht gleich die erstbeste Möglichkeit für wahr nehmen.
Um vor der Staffel nochmal Karte und Kompass bei ordentlichem Tempo in der Hand zu haben. Extra keine Postenbeschreibung mitgenommen und dennoch jeden Code kontrolliert um mich schon mal auf die Staffel vorzubereiten.
An Ende den Teil, der dann nicht mehr soviel mit OL zu tun hatte locker gemacht, bzw. noch mal 2 Steigerungen und dann locker ins Ziel.
Lief insgesamt recht smooth, nur ein richtig blödes Ding zur 3. Wieder ein etwas längerer Schlag. wollte mit Kompass über den höchsten Punkt mit den Kuppen drauf, habe den aber nicht gefunden. Das Problem war, dass ich das Wegende schon vorher verortet hatte und daher zu früh abgesprungen bin und dann trotz richtiger Kompassrichtung zu weit rechts landete. Dann nicht mehr erkannt und vermutet, dass ich zu weit links gelandet bin. Bei der 8 dann wieder eingelesen.
Hauptproblem bei mir ist momentan auch einfach die Fehlerminimierung. Ich müsste dringend mal daran arbeiten, was ich mache, wenn es einfach nicht mehr passt, bzw. was ich machen sollte um möglichst wenig Zeit zu verlieren.
Definitiv müsste ich erstmal deutlich ruhiger überlegen wo ich lang gelaufen sein könnte und wo ich mich jetzt befinden könnte und nicht gleich die erstbeste Möglichkeit für wahr nehmen.
running warm up/down 9:02 [1] 1.89 km (4:47 / km)
shoes: Asics Evate 2