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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: OL'e

In the 1 days ending Sep 14, 2019:

activity # timemileskm+mload
  orienteering1 48:01 5.43(8:50) 8.74(5:30) 29416c240.1
  running2 26:20 2.66(9:54) 4.28(6:09) 4552.7
  Total2 1:14:21 8.09(9:11) 13.03(5:42) 33816c292.8
averages - sleep:9.5

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1:14
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Sa

Saturday Sep 14, 2019 #

12 PM

running warm up/down 17:14 [2] 2.6 km (6:37 / km) +34m 6:13 / km
slept:9.5 shoes: VJ Bold 8

orienteering race (DM Staffel) 48:01 [5] 8.74 km (5:30 / km) +294m 4:42 / km
16c shoes: VJ Bold 8

3. Strecke, die ich sonnst noch nicht so häufig gelaufen bin. Hatte nicht wirklich den Überblick an welcher Position ich raus bin, wusste aber, dass Martin eine sehr solide Startstrecke gelaufen war und Bjarne einige überholt haben musste. Also zügig los um noch möglichst viele einholen zu können.

Leider gleich zu Anfang 2 blöde Fehler mit gut 1min Zeitverlust zu 2 und einer knappen min zu 3.
2 schien total einfach, also bin ich einfach ins grün und dann der ersten Schneise gefolgt bis der Hochsitz kam. War wohl allerdings eine andere und so stand ich auf der Straße dahinter, ohne je einen Hochsitz passiert zu haben.
Bei 3 die Grüns eher als schwammig empfunden und mehrere Lichtungen gesehen, sodass ich am Ende knapp dran vorbeilief und etwas Zeit brauchte um mich einzulesen.

Danach alles super, gutes Tempo, auch wenn ich bergan echt schwere Beine hatte, aber das ging wohl den meisten ähnlich. Kurz vorm Sichtposten Ric eingeholt und danach auch gedacht ich hätte ihn abgehängt, aber er hatte einen höhesparenderen Gabelposten sodass wir zsm am Sichtposten waren. Danach trotz anderer Routenwahl gleich schnell und ich konnte mich erst kurz vorm 100er bzw. im Zielsprint absetzen. Gar nicht mal getraut mich umzudrehen, da ich wusste, dass er sprinterisch ganz gute Qualitäten hat.
Cool, dass es am Ende für Platz 6 reichte, schöne Teamleistung!

Track und Karte:
http://www.orientierungslauf.de/routegadget/reitti...
1 PM

running warm up/down 9:06 [2] 1.68 km (5:25 / km) +11m 5:15 / km
shoes: Saucony Hattori barefoot

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