Training Log Archive: OL'eIn the 1 days ending Jan 18, 2020:
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Saturday Jan 18, 2020 #
6 AM
running (BBA) 34:49 [1] 5.43 km (6:24 / km) +136m 5:42 / km
slept:7.5 shoes: Asics Evate 2
Ganz easy mit Papa, Thies und Volker; tat sehr gut. Danach dehnen.
4 PM
running warm up/down 22:44 [2] 3.58 km (6:21 / km) +79m 5:43 / km
shoes: Asics Evate 2
EL und AL fürs Koordi-/ Treppentraining
strength & coordination (Koordi) 10:00 [1]
Praxis unter Anleitung von Manni erst auf der Bahn dann auf der Treppen
7 PM
running long (Nighttrail) 1:50:44 [2] 22.17 km (5:00 / km) +383m 4:36 / km
shoes: Asics Evate 2
Schöne lange Runde mit Chrissi zur Mackenröder Spitze und über Herberhausen zurück nach dem Tag Trainer-Lehrgang.