Training Log Archive: OL'eIn the 1 days ending Sep 14, 2020:
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Monday Sep 14, 2020 #
Note
slept:7.75
3 PM
running warm up/down 18:41 [2] 4.03 km (4:38 / km) +34m 4:27 / km
ahr:118 max:138 shoes: Asics Fuze X Rush
4 PM
strength & coordination (FIZ) 45:00 [3]
Langhantelprogramm
4x 10x Squats(42), Wadenheben(42), GoodMornings(38), seitl. Ausfalschritte (42)
+ Hüft-Drehübungen mit leichten Curls
4x 10x Squats(42), Wadenheben(42), GoodMornings(38), seitl. Ausfalschritte (42)
+ Hüft-Drehübungen mit leichten Curls
running warm up/down 18:21 [2] 3.83 km (4:47 / km) +10m 4:43 / km
ahr:113 max:154 shoes: Asics Fuze X Rush