Training Log Archive: OL'eIn the 1 days ending Sep 15, 2020:
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Tuesday Sep 15, 2020 #
Note
slept:8.0
6 PM
running warm up/down (Inkl. ABC + 3 Stg.) 26:16 [2] 4.51 km (5:49 / km)
ahr:107 max:141 shoes: Asics Road Hawk FF 2
running intervals (Bahn) 34:42 7.84 km (4:26 / km) +2m 4:25 / km
ahr:136 max:185 shoes: Asics Road Hawk FF 2
5x 1000m + 1x 600m TP: 3min
Tempomäßig schön mit Mikro sehr konstante 3:20 gelaufen. Am Anfang verhältnismäßig locker, aber ab dem 4. waren Oberschenkel und Waden komplett zu. Vorher selbige auch schon vom Krafttraining gestern deutlich gemerkt. Daher dann aus den letzten 1000, 600m gemacht. War nötig, Beine waren auch so komplett am Limit.
Fuß war gut getapet und ging entsprechend gut. Am Anfang schien es sehr (zu) fest, nach dem LaufABC dann aber ok.
Scheint als könnte ich mit dem Tape so sogar am WE halbwegs zügig OL machen, was ich bisher noch nicht zu hoffen gewagt hatte. Durch 3 "X-Züge" von der Sohle zum Sprunggelenk kann der Fuß eigentlich nicht mehr dorthin umknicken, wo ich meine Probleme hab.
Tempomäßig schön mit Mikro sehr konstante 3:20 gelaufen. Am Anfang verhältnismäßig locker, aber ab dem 4. waren Oberschenkel und Waden komplett zu. Vorher selbige auch schon vom Krafttraining gestern deutlich gemerkt. Daher dann aus den letzten 1000, 600m gemacht. War nötig, Beine waren auch so komplett am Limit.
Fuß war gut getapet und ging entsprechend gut. Am Anfang schien es sehr (zu) fest, nach dem LaufABC dann aber ok.
Scheint als könnte ich mit dem Tape so sogar am WE halbwegs zügig OL machen, was ich bisher noch nicht zu hoffen gewagt hatte. Durch 3 "X-Züge" von der Sohle zum Sprunggelenk kann der Fuß eigentlich nicht mehr dorthin umknicken, wo ich meine Probleme hab.
7 PM
running warm up/down 9:02 [2] 1.52 km (5:57 / km)
ahr:105 max:130 shoes: barefoot
Abends mal wieder Mobi ISG und WS, sowie heiße Rolle. Die letzten Tage eher Fokus auf der Rehabilitation des Fußes gehabt und regelmäßig heiße Rolle