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Training Log Archive: OL'e

In the 1 days ending Feb 18:

activity # timemileskm+m
  running1 59:48 7.61(7:51) 12.26(4:53) 45
  Total1 59:48 7.61(7:51) 12.26(4:53) 45
averages - sleep:8.5

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Th

Thursday Feb 18 #

Note
slept:8.5

4 PM

running 59:48 intensity: (23:04 @1) + (23:19 @2) + (3:55 @3) + (8:00 @4) + (1:30 @5) 12.26 km (4:53 / km) +45m 4:47 / km
shoes: Asics Fuze X Rush

15' EL
17' Lauf-ABC + 3 §teigerungen
20' Fahrtspiel
8' AL

Nicht gerade die schönste Runde, aber dafür schneematsch- und eisfrei.
Knie max bei 0,5/10, sehr erfreulich. Habe auch versucht auf Hüftstreckung im Laufstil zu achten, hat vielleicht geholfen. Tempomäßig nichts krasses, sondern zum Reinkommen nach dem ganzen Schnee eher lagom :)

+ Dehnen

8 PM

Note

Mobi ISG, WS
Seit gestern auch eine Übung um den Talus zu zentrieren im Programm.

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