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Training Log Archive: OL'e

In the 1 days ending Feb 20:

activity # timemileskm+m
  running1 54:41 6.39(8:33) 10.29(5:19) 239
  Total1 54:41 6.39(8:33) 10.29(5:19) 239
averages - sleep:8.3

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Sa

Saturday Feb 20 #

Note
slept:8.25

12 PM

running warm up/down (Inkl. ABC+ Steigerungen) 23:52 [2] 3.91 km (6:06 / km) +90m 5:28 / km
shoes: Inov X-Talon 230

running hills 12:50 [5] 3.05 km (4:12 / km) +149m 3:23 / km
shoes: Inov X-Talon 230

LGG-Berglauf Gösselgrund mit Miri, Katharina und Dietmar
Geniales Frühlingswetter (kurze Hose! :D) genossen. Weg war zwischendrin etwas vereist, aber größten Teils gut zu laufen.
Von anfangs an ordentlich Gas gegeben, sodass es zum immer steileren Ende ziemlich hart wurde, aber das war ja der Plan.

Beim Hinradeln und auch leicht aufm Rückwg mein Knie gemerkt, beim Laufen nicht. War mir auch schon die letzten Tage auf dem Arbeitsweg aufgefallen. Iwie komisch,dann wird es morgen wohl eher keinen lange Rad-DL-Kombieinheit...

Fuß leicht getaped ging dafür supi und hat sich auch erfreulich stabil angefühlt!

running warm up/down 17:59 [2] 3.33 km (5:25 / km)
shoes: Inov X-Talon 230

+ Unterkörpereisbad :D

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