Training Log Archive: OL'eIn the 1 days ending Feb 27, 2021:
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Saturday Feb 27, 2021 #
11 AM
running warm up/down (inkl. ABC +3 Steigerungen) 19:45 [2] 3.38 km (5:50 / km) +115m 5:00 / km
slept:8.75 shoes: Asics Road Hawk FF 2
running intervals (Berg) 32:05 5.73 km (5:36 / km) +251m 4:36 / km
shoes: Asics Road Hawk FF 2
3x 700m, ca. 40hm, TP 2:50 tw rückwärts zum Knieschonen
3x 310m, ca. 40hm mit Treppen, TP 5min rückwärts -- ' '--
2:50min, 2:51min, 2:52min
1:36min, 1:36min, 1:36min
Für den 2. Teil hätte ich mir profiliertere Schuhe gewünscht in dem Matsch, aber ging auch so.
Während der Einheit und EL Kniee kaum gemerkt, bergab rückwärts war sicher gut dafür.
Ansonsten ziemlich hart gewesen, definitiv atmungsmäßig limitiert.
Hat aber Spaß gemacht!
Fuß getaped
3x 310m, ca. 40hm mit Treppen, TP 5min rückwärts -- ' '--
2:50min, 2:51min, 2:52min
1:36min, 1:36min, 1:36min
Für den 2. Teil hätte ich mir profiliertere Schuhe gewünscht in dem Matsch, aber ging auch so.
Während der Einheit und EL Kniee kaum gemerkt, bergab rückwärts war sicher gut dafür.
Ansonsten ziemlich hart gewesen, definitiv atmungsmäßig limitiert.
Hat aber Spaß gemacht!
Fuß getaped
running warm up/down 11:28 [2] 2.33 km (4:56 / km)
shoes: Asics Road Hawk FF 2
Beim AL wurden die Knie etwas unangenehmer, ging aber auch bergab. Vielleicht auch zu lange Belastung insgesamt.
5 PM
Note
Blackroll Oberschenkel (rechts deutlich unangenehmer)
Dehnen
Mobi ISG + Talus
Dehnen
Mobi ISG + Talus